星宝｜打破神话：北美生物学博士如何与“拖延症”和“冒名顶替”焦虑共处？
💭 你有没有这样的时候？
👉🏻 羡慕那些自律到可怕的人，但自己永远拖到最后一刻才开始动手？
👉🏻 觉得自己不够聪明、不够努力、不够厉害，但又不想承认？
👉🏻 拖延到最后一刻才动手，结果居然也没翻车？
👉🏻 明明已经很累了，还是觉得自己做得不够？
👉🏻 看到别人游刃有余地发光发热，心想：“他们一定比我聪明吧？” 但其实，很多人只是装得比你好。
那么，欢迎收听这集节目，或许你会得到一个温暖的结论：
✨ 原来，我们都一样。✨
🎙 本期嘉宾：小红
刚刚完成 美国生物博士 (Ph.D.) 学业，专业是 生物工程 (Bioengineering)。这一次，她不聊学术，也不教你如何管理时间、提高效率，而是和我们一起拆解“博士生的焦虑”，告诉你——学霸们的世界，远没有你想象的那么光鲜。
🌱 如何用“无为而治”的方式走完一条高压的路？
🌱 为什么拖延症也可以是“人生最好的生存策略”？
🌱 读了《四千周》后，她决定不再追求“时间管理”，反而活得更好？
🌱 小时候大家都说她是“别人家的孩子”，但她觉得这句话其实是个诅咒？
🎓 博士生的心酸
她有没有想过放弃？但她为什么没有？
因为……她连Plan B都没想好。
⏳ 时间焦虑的骗局
时间真的属于我们吗？
如果你拼命想抓住时间，其实它已经悄悄溜走了。
🙃 拖延症的自救
她本来应该好好准备考试，结果去欧洲玩了两周，回来一周后直接上考场。
结果呢？她居然过了。
—— 这说明了什么？说明……你或许不需要那么焦虑。
😵💫 社交媒体让她“胖了20斤又瘦回去”
她以前不在乎身材，但为什么突然开始焦虑？
原来，刷太多社交媒体，会让你以为“全世界都在提醒你，你该减肥了”。
🫠 她最不想听到的一句话
小时候，所有人都说她是“别人家的孩子”。
长大后，她发现这句话其实是个“诅咒”。
—— 你有被“别人家的孩子”内耗过吗？
🎧 这期适合谁？
🔹 在PhD路上挣扎的你
🔹 正在经历自我怀疑的你
🔹 想要和时间焦虑和解的你
🌟 听完这一集，你会发现，其实我们都一样，真正的聪明是知道什么时候要放过自己。 🌟
⏳ Timeline | 你可以快速跳转到想听的部分！
00:00 🎙 欢迎来到《亮晶晶》，今天聊聊博士生的心事
03:15 🎓 小红的博士之路：从重庆到纽约，再到加州
07:40 🔥 读博期间，想放弃过多少次？
12:20 📖 《恒毅力》告诉我们的真相：成功=毅力+热情？
18:45 🧠 你是“冒牌货”吗？其实大家都在装！
23:30 ⚖️ 身材焦虑？博士生压力大到瘦了20斤？
30:10 ⏳ 《四千周》：时间根本不属于我们，那该怎么办？
38:50 🚀 拖延症的自洽之道：也许我们就是喜欢最后一刻爆发？
45:00 🎭 退学去当马戏团小丑？人生选择的无数可能性
52:10 📚 小红的私藏书单推荐：一定要读的3本书！
58:00 🌱 最后的心灵按摩：如何和自己和解？
📖 小红的推荐书单：
📌《恒毅力》：天赋之外，毅力才是成功关键？
📌《四千周》：时间不属于我们，那该如何安排人生？
📌《我的天才女友》：女生一定要看的成长史诗！
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Transcript
大家听了你这一集后,
Speaker:感觉好多在读PHD
Speaker:的人心态会好很多呢。
Speaker:对,我觉得我也会很羡慕那
Speaker:种比如说能够提前完成
Speaker:任务,以及比较合理地
Speaker:规划自己的时间的那样
Speaker:的人。
Speaker:但有时候你就是要承认
Speaker:自己不是那样的人,或者自己现在
Speaker:还不是那样的人,所以就是有
Speaker:些事情就是做不到,所以就是要
Speaker:和自己和解。
Speaker:大家好,欢迎来到亮晶晶,
Speaker:我是Coco。
Speaker:你好,欢迎来到亮晶晶,
Speaker:我是六一。
Speaker:今天我们有一位特邀嘉宾,
Speaker:小红。
Speaker:她是一名PHD刚刚
Speaker:毕业的学生,应该也
Speaker:不是学生要出社会的。
Speaker:然后我们欢迎她。
Speaker:大家好,我是小红。
Speaker:然后我今年六月份刚刚
Speaker:从Bioengineering Ph.
Speaker:D.
Speaker:Program毕业,终于从Ph.
Speaker:D.
Speaker:Candidate变成了一个真
Speaker:正的Ph.
Speaker:D.。
Speaker:恭喜你。
Speaker:谢谢大家,今天非常高兴来到
Speaker:亮晶晶的频道。
Speaker:那我们能问一下你,你当
Speaker:初为什么会选择这个专业
Speaker:吗?
Speaker:我觉得就只是有比较合适
Speaker:的机会吧,因为我undergrad
Speaker:读的是Pharmaceutical Sciences,也是做
Speaker:的药物discovery这个方面,
Speaker:所以我只是相当于继续
Speaker:了这一部分的研究。
Speaker:那你博士这几年会
Speaker:不会觉得说还挺长的这个
Speaker:时间,你会想放弃的时候吗?
Speaker:对,我觉得基本上经常我都
Speaker:会想说要不要quit,但是
Speaker:因为鉴于我没有quit的
Speaker:plan B,所以就只是坚持着
Speaker:硬着头皮读下去而已。
Speaker:所以你从重庆到纽约,
Speaker:然后再到加州,一路来
Speaker:最大的变化是什么?
Speaker:其实我觉得mental方面并没有特别
Speaker:大的变化,只是说人老了
Speaker:可能变成熟了一点,但我觉得
Speaker:基本上就没有特别大的变
Speaker:化,可能最大的变化就是大概
Speaker:瘦了二十多斤的样
Speaker:子吧,就是从最开始的时候,对,
Speaker:这个可能是最大的变化。
Speaker:哇,是读博士太累了
Speaker:吗?
Speaker:就是可能太累了,然后就是压
Speaker:力肥了一段时间,然后后
Speaker:面可能意识到了这个问题,就是
Speaker:慢慢地又减下来了。
Speaker:那很厉害,哇,感觉这里
Speaker:有很多可以学的。
Speaker:是啊,就是mental上其实我觉得没有特
Speaker:别大的变化,但是对的,体
Speaker:重上发生了很大的变
Speaker:化。
Speaker:所以这个体重的变化是
Speaker:生活的方式有一些变化
Speaker:吗?
Speaker:对,我觉得其实这个衍生去讲
Speaker:的话,就有一点涉及到外
Speaker:貌焦虑之类的事情了,
Speaker:就我以前都觉得从来不会
Speaker:有胖和瘦这个概念,但是
Speaker:我觉得就是有一段时间如果你经常
Speaker:刷social media的话,你就会不自
Speaker:觉被相当于强加了
Speaker:这样的一个焦虑,然后你就会
Speaker:开始怀疑自己,自己是不是太胖
Speaker:了呀,太瘦了呀,就是自己
Speaker:身材是不是不够好啊这样
Speaker:的。
Speaker:但是后面我回想自己就是
Speaker:一开始有过不太健康
Speaker:的减肥的那段时间,就是
Speaker:很明显就是因为被外界
Speaker:影响有一段时间的身材
Speaker:焦虑,但只是说我后面
Speaker:才想起来才意识到
Speaker:这个问题。
Speaker:但你用了一个比较健
Speaker:康的方法把它维持住
Speaker:了?
Speaker:没有,之前其实完全不健康的,
Speaker:后面是我觉得自己开始慢慢意
Speaker:识到了这点,然后后面其实
Speaker:也就没有那么焦虑,但我觉得
Speaker:总的来说身材焦虑
Speaker:肯定是一个trigger的事情,
Speaker:然后也肯定是因为social media
Speaker:我觉得,我以前从来没有这方面
Speaker:的概念。
Speaker:那你觉得就是瘦下来以
Speaker:后是一个好事情还是觉得是?
Speaker:实际上我觉得没有好和坏,
Speaker:因为我感觉我也不是说现在
Speaker:就瘦得判若两人的
Speaker:样子,只是说体重虽然
Speaker:变了很多,但我自己感觉
Speaker:自己就并不是说一下子有
Speaker:一个那种大家经常会看到
Speaker:瘦了几十斤就突然
Speaker:改头换面,就完全像换
Speaker:了一个人一样,其实完全没有,
Speaker:而且我觉得我给大家的印象
Speaker:应该也还是都差不多的吧,
Speaker:其实我觉得体重这个就只是感
Speaker:觉象征着我可能改变
Speaker:了我生活当中的一些生活
Speaker:方式,但是我并没有生活方
Speaker:式更健康了,应该也可以
Speaker:这么说吧,就是什么先吃菜,
Speaker:再吃蛋白质,再吃淀
Speaker:粉类的东西这个样子,
Speaker:对的。
Speaker:那为什么从纽约搬到加
Speaker:州去呢?
Speaker:这是opportunity吧,我觉得就是完全
Speaker:的机会主义,这是因为当
Speaker:时找了一些不同的lab,然后
Speaker:觉得之前那个lab给的response
Speaker:还可以,所以我就过来了,但是当
Speaker:时其实也是有申别的学
Speaker:校和申请别的lab,但
Speaker:只是说觉得这个opportunity比
Speaker:较好,所以就过来了。
Speaker:那从进纽约和加州
Speaker:三个不同的城市,会给
Speaker:你不同的感受吗?
Speaker:那肯定啊,就是一个太热,
Speaker:一个太冷,一个还刚刚好吧,
Speaker:嗯,刚刚好。
Speaker:感觉你从纽约从东
Speaker:搬到西还是挺大的变化。
Speaker:嗯,对的,我觉得肯定就是不用
Speaker:担心下雪,肯定是非常
Speaker:好的一件事情。
Speaker:因为我跟你刚刚相反,是从
Speaker:西搬到东,对啊,就是感
Speaker:觉还是在不下雪的地方
Speaker:更好一点。
Speaker:可能是因为加州太美好了,
Speaker:我有点接受不了,就必须
Speaker:到一个有缺陷的城市。
Speaker:你还会想回纽约吗?
Speaker:也有可能啊,万一我下一
Speaker:份工作到那边去了,感觉
Speaker:也没办法,不是西海岸
Speaker:就是东海岸,就Biote
Speaker:ch比较多的地方就这
Speaker:几个。
Speaker:那我们今天小红来我们节
Speaker:目的话,她是想为我们介
Speaker:绍两本书,在她第一年
Speaker:读的时候感觉对她很有感
Speaker:触,第一本书是《很毅
Speaker:力》,第二本书是《四
Speaker:千舟》,你能为我们先
Speaker:介绍一下第一本书《很
Speaker:毅力》这本书吗?
Speaker:《很毅力》实际上
Speaker:这本书就是向大家澄清
Speaker:了一个概念,就是大家往往
Speaker:就是天才化了天才这
Speaker:件事情,总是过分地强调
Speaker:天分,就觉得一个人成功
Speaker:是因为他有这方面的天
Speaker:分,但事实上的话,很毅
Speaker:力就是一种你能够为
Speaker:之坚持不懈的,这样投
Speaker:入你热情的这样一种
Speaker:毅力,实际上也是成功
Speaker:非常重要的一个方面,但是往往
Speaker:大家好像觉得天才和努力
Speaker:这两件事情是有点对立
Speaker:的,就觉得一个人天才他
Speaker:就可以不费吹灰之力的
Speaker:就可以成功,但实际上我觉得
Speaker:这本书就是向大家理清
Speaker:了这样的一个概念,然后四
Speaker:千舟就是从她的书名
Speaker:就可以知道,她其实讲的就是说
Speaker:人如果活到八十岁,也
Speaker:就是四千舟这样的一个时间
Speaker:的维度,然后你如果把它放
Speaker:在一个非常大的一个时间去考
Speaker:虑的话,实际上是非常短
Speaker:暂的,所以四千舟这本
Speaker:书就是向大家介绍了另外
Speaker:一种方式来看待时间
Speaker:吧,就是实际上我们并不
Speaker:真正的拥有这个时间,所以
Speaker:说与其大家老是费尽
Speaker:心思的想如何在有限
Speaker:的时间内去做非常非常非常
Speaker:多的事情,还不如想如何
Speaker:与时间这个概念和解,如何
Speaker:更好的度过有限的时间,
Speaker:这就是两本书的基本介
Speaker:绍。
Speaker:我们在做准备的时候,然后我
Speaker:读了一下《很毅力》
Speaker:这本书,我大概读了三
Speaker:分之一吧,我感觉里
Speaker:面说了非常非常多金句,
Speaker:我觉得作者非常会努力的
Speaker:重要性写得非常清楚,那你
Speaker:觉得《很毅力》这个东
Speaker:西在你博士这几年
Speaker:具体有什么表现吗?
Speaker:实际上我觉得人生就是坚
Speaker:持很重要,有时候你可能在
Speaker:做的事情可能觉得很累很
Speaker:辛苦,但是你可能坚持过这
Speaker:一段时间了,就觉得或许
Speaker:这样的坚持是有意义
Speaker:的,但是我觉得从这本书上
Speaker:来讲,我觉得给我最大的启发
Speaker:还是说,就像大家展示了,
Speaker:实际上天分并没有那么
Speaker:的重要在很多事情的成功
Speaker:上面,所以说我觉得从这本书
Speaker:上面,我觉得给我的最怎么说呢,
Speaker:就我当时觉得最震动
Speaker:我的一个观念就是说,实际
Speaker:上坚持和努力很重要,
Speaker:因为毕竟读PhD也是一个
Speaker:非常非常非常漫长的一个旅
Speaker:程,就是你有时候还是得想着
Speaker:这样的事情,然后才慢慢慢慢一点
Speaker:一点地走过来。
Speaker:书中提到就是,他说要
Speaker:找到内在的激情是
Speaker:很毅力的关键,所以是不是
Speaker:有的时候,你刚刚说就是这个
Speaker:读博的这个时间非常漫长,
Speaker:但是是不是有的时候你会找到
Speaker:一下内心的passion,让你
Speaker:坚持下来?
Speaker:实际上我觉得我读书一直
Speaker:以来有个观点,就是说
Speaker:我读书的话,我不会尽兴
Speaker:书,所以说就算是《恒
Speaker:毅力》这本书,虽然
Speaker:它确实强调了内心
Speaker:驱动的这样的一件事情,但是
Speaker:我本身就是比较偏向
Speaker:于生活的意义,就是在于
Speaker:生活本身,所以我觉得我其实到
Speaker:现在也没有找到一个真正
Speaker:的内在驱动力,就是像
Speaker:《恒毅力》里面描
Speaker:述的,能够让你一直坚
Speaker:持下去,就是你相当于心
Speaker:里面有一团火,就是一直在
Speaker:燃烧的那个东西,实际
Speaker:上在我读PhD的这个
Speaker:上面,我觉得我并没有找到那
Speaker:样的东西,但我只是说
Speaker:我觉得我现在的坚持是有
Speaker:意义的,所以我就只是在坚
Speaker:持这件事情本身。
Speaker:还是要恭喜你拿到了博士
Speaker:学位。
Speaker:谢谢,谢谢。
Speaker:所以如果是你的passion没有在
Speaker:读书这件事情上,那是在
Speaker:哪里呢?
Speaker:主要是我觉得我的兴趣爱
Speaker:好很多,而且说实话,我觉得我不
Speaker:应该轻易地诊断自己
Speaker:是ADHD,但我确实是
Speaker:自我非常跳跃的一个人,
Speaker:所以我就拥有很多的兴趣
Speaker:爱好,但是我不能在一件事情
Speaker:上停留很久,而且我也无
Speaker:法忍受信息密度太
Speaker:低的事情,所以如果一件事情对
Speaker:于我来说信息密度
Speaker:太低了,比如说它不再
Speaker:有趣,或者说它不再提
Speaker:供足够多的information,我可能
Speaker:就会跳到下一件事情上去。
Speaker:然后其实就是根据你的问题的话,
Speaker:我的passion在什么上面呢?
Speaker:我觉得其实就是这样的不断地
Speaker:跳跃,让我有非常多的在
Speaker:别的方面的一些见识,或者
Speaker:就是有别的方面的一些欣
Speaker:赏,一些爱好,我觉得那就是AD
Speaker:HD就没有办法。
Speaker:这个描述很有画面感,就
Speaker:感觉无限的有乐趣,
Speaker:好像是在平衡所有在动
Speaker:的东西。
Speaker:感觉像你的passion就是在
Speaker:不停地找其他的passion。
Speaker:我觉得ADHD就是有点这样,就是
Speaker:你也不能说在认真地
Speaker:做什么事情,但就是在认真
Speaker:地找不同的事情。
Speaker:我会觉得很形象的是,大概
Speaker:我们每个人都是在专注
Speaker:一样一件事情的,只是我们的
Speaker:zooming in的角度不一
Speaker:样。
Speaker:如果把整个图像放大的
Speaker:话,我们专注的就是这一
Speaker:整个单位,但是如果把它zo
Speaker:oming in到很小的话,你可以专
Speaker:注到你的一个呼吸,就只是
Speaker:一秒的时间。
Speaker:你做meditation不就是说要
Speaker:专注你的呼吸,然后就是感
Speaker:觉是的。
Speaker:所以你是一个比较zoom out
Speaker:的人,专注的是一个时间限度
Speaker:比较长的一件事情。
Speaker:所以整个博士的经验,
Speaker:只是就生命当中的,虽
Speaker:然说它有四五年的时间,
Speaker:但也只是那么一小部分。
Speaker:对的对的,而且其实现在想
Speaker:想感觉还挺快的,就是
Speaker:有时候觉得过得很快,有
Speaker:时候觉得过得很慢,但是其实
Speaker:很多事情你回过头一看,
Speaker:好像真的就是挺快的就过
Speaker:去了。
Speaker:而且就是有很多你觉得过不
Speaker:去的坎儿,就是其实好像现在
Speaker:想想好像也没有什么。
Speaker:对的,是的,我会有这个体
Speaker:验,就是在读一个学位的时候,
Speaker:会感觉它很大,因为你
Speaker:必须要通过一个考核,
Speaker:但是把它放到人生单位
Speaker:里面,它也就只是一年
Speaker:两年四五年。
Speaker:那我们除此之外的其
Speaker:他时间,也是在做其他的事情,
Speaker:但没有一个具体的学位
Speaker:来给我们一个时间单位。
Speaker:那你能跟我们分享一下,有
Speaker:一个什么具体的事情吗?
Speaker:就是现在想想说,也不过
Speaker:如此,但是当时感觉好像挺
Speaker:难的。
Speaker:我觉得我最大的一个挑战,就是
Speaker:我当时过考核考核
Speaker:的时候,我觉得当时就是属于我
Speaker:ADHD发作的有点太
Speaker:严重,因为当时我还计
Speaker:划了去欧洲的旅行,
Speaker:就我大概去欧洲玩了
Speaker:两个礼拜吧,然后我回
Speaker:来一周之后就正式
Speaker:的参加这个考核考核。
Speaker:然后呢,我觉得对于每个读
Speaker:PhD的人来说,考核考
Speaker:核都是最重要的,就相当
Speaker:于过了这个坎儿,你基本
Speaker:上就没有别的更大的障
Speaker:碍了,你后面的就是比
Speaker:较顺理成章的,就是写
Speaker:你的CSS,然后你就可以毕业
Speaker:了,但是如果你过不去Qual
Speaker:ifying站,那就是意味着非常
Speaker:非常非常多的困难,因为我
Speaker:身边也正好有人参加
Speaker:第一次Qualifying站没有过,
Speaker:然后真的是非常的struggle整个过
Speaker:程,虽然他最后也还是
Speaker:过了,只是说整个过程
Speaker:是非常的痛苦,所以我就想说
Speaker:Qualifying站真的很重要,所以我
Speaker:一定要好好准备,但是当时就是
Speaker:你越觉得一件事情重要,你就越
Speaker:觉得它痛苦,所以当时就是
Speaker:ADHD发作的太严重,
Speaker:然后正好有这样一个旅行,
Speaker:然后我就相当于是用那个
Speaker:旅行来分散了自己的
Speaker:这样的焦虑,但其实这样做
Speaker:是很不对的,因为这样的话我
Speaker:其实是没有足够的时间准
Speaker:备这个考试的,就是实际
Speaker:上我本来当时要准
Speaker:备,比如说要practice我的talk,
Speaker:以及就是要提前写好我的
Speaker:一个proposal之类的,
Speaker:其实我都准备的非常非常的
Speaker:随意,但是因为我就是当时
Speaker:真的ADHD发作的太严
Speaker:重,我也没有办法focus在
Speaker:我这个上面,就是在整个准
Speaker:备的过程当中,我用
Speaker:我的旅行分散了这样的
Speaker:焦虑,但其实非常的不负责
Speaker:任,但最后后来也过
Speaker:了,所以我后面就在想
Speaker:就其实有些事情也没有你想
Speaker:的那么严重,就是事实上
Speaker:你用一种比较轻松
Speaker:的方式也还是可以过的,
Speaker:虽然当时就是整个压
Speaker:力真的是max,然后因为自己出去旅
Speaker:行这件事情又给他增加
Speaker:了更多的压力,但最
Speaker:后这样也还是过了,所以过
Speaker:了我的qualify exam之后,我就
Speaker:觉得感觉过了很大的一个
Speaker:坎,然后就觉得就算是这样
Speaker:的自己也可以挺过来,对的,
Speaker:就是这样的一种心态。
Speaker:现在听听好像挺轻松的
Speaker:听你这么说,但我能想
Speaker:象你当时心里的那
Speaker:些焦虑那些struggle,肯
Speaker:定就是要旅游,然后要准
Speaker:备就蜡烛两头烧的
Speaker:感觉。
Speaker:对的对的,但如果当时
Speaker:没有旅游的话,肯定也很
Speaker:焦虑,但只是说可能就通
Speaker:过一些别的方式去发
Speaker:泄。
Speaker:当时我就是非常非常爱看
Speaker:书,我一般焦虑或者AD
Speaker:HD发作的太严重,就
Speaker:会疯狂的看书之类
Speaker:的。
Speaker:有帮助你缓解一下吧?
Speaker:就是有帮助自己找到一些
Speaker:逻辑之恰的部分,就比如
Speaker:说当时我记得qualify
Speaker:的时候读了一本书,他就
Speaker:说其实就是如果你现在这个样子
Speaker:都可以survive的话,就证
Speaker:明你已经拥有了surv
Speaker:ival一切的条件,所以你就
Speaker:不用担心你接下来要
Speaker:怎么样的去生活。
Speaker:所以我觉得这样就是相当于自己
Speaker:给自己找到了一种心理
Speaker:上自洽的一个做法。
Speaker:但实际上我其实也并
Speaker:没有改变我的任何的想
Speaker:法或者行为,就只是说让
Speaker:自己好像更心安理得了
Speaker:一点。
Speaker:有时候我们好像是把自己给
Speaker:吓到了,就有点心里面
Speaker:想太多事情,但是如果不能一
Speaker:鼓作气的把这件事情做
Speaker:好的话,就好像会一而再、
Speaker:三而三、四而四,就没有
Speaker:办法再继续。
Speaker:但其实就算做不好的话,也可以
Speaker:重来。
Speaker:对,但小红很幸运的是
Speaker:她第一次就成功了。
Speaker:对,最幸运的是一次,可能从
Speaker:来事情并没有变得更难,
Speaker:但是心态会变得更差。
Speaker:所以我们有时候可能是低估
Speaker:了一次性能把这件事情完成,
Speaker:真正投入的精力和
Speaker:准备。
Speaker:我们之前上次采访Nik
Speaker:ki就问她说,你有没有小
Speaker:时候听到她说过她是
Speaker:别人家的孩子?
Speaker:你有没有听到别人说你是
Speaker:别人家的孩子?
Speaker:我觉得我经常都是被别人
Speaker:拿去比较,就导致后
Speaker:面我都主动地告诉我
Speaker:家里面的人,就是说如果再
Speaker:听到这种话就一定要立
Speaker:刻把我撇清关系,就是
Speaker:说不要再继续说我的事情。
Speaker:但我就确实从小都有听
Speaker:到这样的夸奖吧。
Speaker:可能也是看到所有的事情都能
Speaker:一次性做好,就没有从来
Speaker:这样的成分在,就会觉得
Speaker:是比较顺的。
Speaker:也不是吧,我觉得大家往往都是
Speaker:看结果,因为小时候可能就是
Speaker:拿了很多奖状啊,然后可能
Speaker:名次比较好看呀,大家
Speaker:可能就只是看到结果,而且小
Speaker:时候大人评价小孩都
Speaker:比较随意,就觉得成绩
Speaker:好就是好的孩子。
Speaker:大家也都没有真正地看到
Speaker:这个小孩到底乖不乖,或者
Speaker:他别的一些方面的优点
Speaker:之类的,大家也就只是觉得
Speaker:成绩好就是好的孩子。
Speaker:你觉得小时候这种称号
Speaker:或者到现在,还会觉得是一
Speaker:种压力吗?
Speaker:还是I don't care这个称号?
Speaker:在我比较小的时候,我觉得有一
Speaker:点套用现在的说法,有一
Speaker:点显化。
Speaker:就是小时候因为可能长得比
Speaker:较高,从小上台表现
Speaker:的机会比较多,就比如
Speaker:说升旗是去讲话呀,
Speaker:或者小时候当班长啊,我觉得
Speaker:很大程度上是因为我
Speaker:小时候长得比较高,就是
Speaker:老师就喜欢让这个同学
Speaker:去展示一下。
Speaker:但后面我觉得就有点自
Speaker:我显化了,因为大家觉得你
Speaker:肯定是个品学兼优
Speaker:的人,然后你就好像有这样的一
Speaker:种自我实现的预言,
Speaker:后面就是有一个良性的
Speaker:循环吧。
Speaker:所以我觉得在我比较小的时候,
Speaker:这是一种好事情。
Speaker:但就是到某一段时间,就是
Speaker:当我的成绩出现了一些
Speaker:波动的时候,那个时候就是开始感
Speaker:觉到压力的来源了。
Speaker:比如说考不好呀,就觉得但是
Speaker:大家都好像对我很失望怎么办。
Speaker:就那个时候才开始出现了
Speaker:压力,会有一些负面的
Speaker:feedback。
Speaker:一开始我觉得都是挺好的,后面
Speaker:才出现了一些比较心
Speaker:理上的压力。
Speaker:那你怎么排解之后出
Speaker:现的那些心理上的
Speaker:压力?
Speaker:我觉得小的时候真的是没法排解
Speaker:的。
Speaker:我现在想想的话,确实是
Speaker:产生了一些非常多的负
Speaker:面的想法。
Speaker:但小时候你也知道,也没有
Speaker:说有谁能够进行一些
Speaker:心理疏导之类的事情,
Speaker:也没有。
Speaker:然后学的什么心理,什么思
Speaker:想品德这些呀,都是一些
Speaker:非常没有用的东西。
Speaker:所以我觉得真的就是没有办法排
Speaker:解,就只是说自己慢慢长大
Speaker:了,才意识到以前的事。
Speaker:所以你后来长大了,看
Speaker:了那么多书,会不会觉得说
Speaker:对小时候的自己,那段过
Speaker:程可能会有一点点帮助?
Speaker:我觉得我一直有这样的一个人
Speaker:生观,我很少去往回看。
Speaker:对,因为我后面有读过
Speaker:一本书,就是一本可能一
Speaker:千万人都读过的,那个
Speaker:什么被讨厌的勇气。
Speaker:然后那本书呢,就是讲了
Speaker:阿德勒心理学,其实童
Speaker:年创伤或者说心理创
Speaker:伤这件事情,其实是不存在
Speaker:的。
Speaker:因为就是你的记忆,你可以给他
Speaker:加上非常多你自己的解
Speaker:读,你自己的印象,但是是
Speaker:实际上同一件事情,你完全
Speaker:可以给他不一样的解
Speaker:释。
Speaker:对的,实际上有些心
Speaker:理创伤,是因为你自己产
Speaker:生的情绪不好,所以你觉得
Speaker:那是心理创伤,但有
Speaker:可能你只要用我们的话说,
Speaker:想开了一些事情。
Speaker:给他加个滤镜。
Speaker:对的,实际上那个事情可能
Speaker:就对你没有影响。
Speaker:所以如果让我想我以前小时候
Speaker:的事,我觉得我也有一点这种
Speaker:想法存在,就我现在就是
Speaker:完全都不太会记得以前
Speaker:的那些不太好的事情了。
Speaker:谢谢你跟我们分享,你导致
Speaker:了这段感觉还挺私
Speaker:密的一些事情。
Speaker:但是我有一点就觉得我的这
Speaker:种,就是如果你听到别人说,
Speaker:谁家的孩子很好,那就是对
Speaker:你自己是一种非常大的压
Speaker:力,所以我现在就很不希望
Speaker:我在别人的心中是这样
Speaker:的一个形象,所以现在我都是
Speaker:跟我家里面的人都说,绝
Speaker:对不要在别人面前提
Speaker:我怎么怎么样,对的,因为我就不
Speaker:想成为一个压力的来
Speaker:源,对的,要己所不欲,
Speaker:勿施于人,是不是?
Speaker:对的,就是我理解这样的
Speaker:压力,所以我就尽量的避
Speaker:免成为这样的来源。
Speaker:人真好,好温暖。
Speaker:那我们聊第二本书好不好?
Speaker:第二本书是《四千周
Speaker:》,你第一次读《四千
Speaker:周》的时候,有没有就是书中
Speaker:的某一个观点就突然
Speaker:集中了你?
Speaker:对的,就是它里面有一句
Speaker:话就是叫我们从未真正
Speaker:拥有时间,我觉得这个idea就是
Speaker:非常的新,然后这本书其实我觉得
Speaker:比较好的一个地方是在于
Speaker:它写得很幽默,这是一
Speaker:本就是文风非常幽默的
Speaker:书,然后呢它里面就是提
Speaker:到它自己本来之前也是觉得
Speaker:要自律,要提高自己的
Speaker:这个生产力,就是它也读
Speaker:了很多如何变得更加自
Speaker:律啊这样的书,然后后面
Speaker:它就是某一天才突然
Speaker:意识到实际上我们并
Speaker:不拥有这个时间,就是我们好像
Speaker:以为自己可以规划时间去
Speaker:做很多的事情,但其实我们真
Speaker:正能做到的事情很少,
Speaker:就是其实我们能够利用时间
Speaker:去做的事情其实是很少
Speaker:的,但很多时候我们不愿意
Speaker:承认这样的局限性,所以
Speaker:我们就是老觉得自己做得还
Speaker:不够多,然后做得还不
Speaker:够多就觉得自己好像很无
Speaker:能,然后这样呢其实就产生
Speaker:了一个负面的循环,但
Speaker:实际上我们就可以承认自己
Speaker:就是做不到,我们并不拥有
Speaker:时间,我们也并不拥有这个
Speaker:能力可以在有限的时间
Speaker:去完成那么多的事情,然后实
Speaker:际上和这样的观念和
Speaker:解了之后,其实就反而
Speaker:心态上能够变得比
Speaker:较轻松。
Speaker:是不是就感觉我其实没有做
Speaker:那么多事情,OK,我就慢慢地来
Speaker:就好了。
Speaker:对,因为很多其他的自律的
Speaker:书都是告诉你啊你要怎么规
Speaker:划你的时间,就你比如说每
Speaker:天写那种什么bullet那
Speaker:种子弹笔记之类的,
Speaker:你要怎么把你的日程本填
Speaker:的满满的,但实际上
Speaker:这本书就是揭示了一个
Speaker:实际上的真理,但其实
Speaker:很多人不愿意承认就是
Speaker:我们并不拥有时间这件
Speaker:事。
Speaker:是,突然有一天你以前觉得
Speaker:时间被你所有,然后心态放
Speaker:开了以后突然就觉得
Speaker:突然就变成了时间的
Speaker:主人,因为我可以想做任
Speaker:何自己觉得有意义的事情,
Speaker:是这样的。
Speaker:对的,就只是为了填满
Speaker:空缺而去做那个事。
Speaker:是的,很多时间我们好像是把它填
Speaker:满了,但用的都是一些没有
Speaker:意义的事情去填满,就是
Speaker:有一个充实的感觉。
Speaker:对的,所以叫生产力陷
Speaker:阱。
Speaker:生产力陷阱,像那个笼
Speaker:子里面的小老鼠不
Speaker:停地在往前,那你在读
Speaker:博的那几年里面你有
Speaker:没有思考那种会帮助
Speaker:你思考什么才是真正
Speaker:重要的事情?
Speaker:我觉得真正重要的事情你是说
Speaker:只在学业上还是在什么
Speaker:上面?
Speaker:学业上。
Speaker:但我觉得可能跟这两本书
Speaker:有点没关系,我觉得在学
Speaker:业上就是因为我自己以前就是
Speaker:imposter syndrome就冒充者综
Speaker:合症比较严重,但后
Speaker:面我发现很多人其实都是
Speaker:imposter,只是大家装得好和
Speaker:不好对的,后面我就觉得其实
Speaker:自己也不算是个太坏
Speaker:的imposter,只是发现自己可以
Speaker:这样浑水摸鱼了以后,
Speaker:感觉就是心态好了很多。
Speaker:这个的确是一个很有意思的
Speaker:一种经历,就是每次见
Speaker:新的同学的前面几
Speaker:个月,大家都在互相的怀
Speaker:疑是不是被怀疑。
Speaker:对的,但其实感觉自己好像
Speaker:也not bad,也可以。
Speaker:但那段时间是最充满
Speaker:神秘感的,因为你对每
Speaker:一个人都好感兴趣,就
Speaker:感觉他们多了解的可能
Speaker:比你多出了几座山
Speaker:的那么多的信息,但后
Speaker:来发现就是重叠的信
Speaker:息还是挺多的。
Speaker:我觉得就是因为我们看别人都
Speaker:会有一个滤镜,但后来
Speaker:发现其实大家都是人,大家都差不多。
Speaker:对的。
Speaker:《四千周》这本书
Speaker:里面其实提到了蛮多的
Speaker:除了学习之外的就是
Speaker:我们怎么样去看待人生当
Speaker:中的一些大问题。
Speaker:你有读完这本书之后
Speaker:有去重新思考一下这
Speaker:些时间线上面更大的问题吗?
Speaker:比如说你的生活上的。
Speaker:对,其实从《四千周》
Speaker:单纯从这一本书来
Speaker:讲的话,它其实就是就它一个
Speaker:big picture,它一个大的概念就是
Speaker:说人这一生其实是非常
Speaker:短暂,而且非常渺小的。
Speaker:你一旦理解了这件事情,
Speaker:可能你就会觉得自己其实并没有
Speaker:做那么多有意义的事。
Speaker:所以对于很多大问题上就
Speaker:不用想得那么严重,就有
Speaker:些事情其实是顺其自然
Speaker:的,或者有些事情其实根本
Speaker:不是你所能够掌控的。
Speaker:这本书里面我觉得它好像
Speaker:有探讨过一些人生上
Speaker:的事吧。
Speaker:实际上就是它有一个概
Speaker:念就是你有时候就像坐在
Speaker:公交车上一样,只是坐
Speaker:在上面,就是跟着公交车
Speaker:一起慢慢地往前走。
Speaker:就这个旅程或许会很
Speaker:漫长,可能也不会发生什么
Speaker:很有意思的事情,但你其实就
Speaker:只是跟随着时间这样的慢慢
Speaker:地进行你的这个人生。
Speaker:对,所以有些事情也不用太
Speaker:想得太过严重。
Speaker:书里面提到说要放
Speaker:弃一些不必要的选项,
Speaker:你觉得有哪些选项以前
Speaker:觉得不可以抛弃,但是现在觉得
Speaker:说也没有关系,只可以去
Speaker:放弃。
Speaker:这个具体的例子我倒
Speaker:是没有想到,因为我没有想
Speaker:到什么是我以前觉得不可以抛
Speaker:弃,现在觉得可以抛弃的,但
Speaker:我确实有另外一个例子,
Speaker:就是我看了这本书以
Speaker:后觉得好像可以不用再继续
Speaker:做的事。
Speaker:就是我以前真的有一段时间就是
Speaker:每天会写日记,买了
Speaker:一本很厚的那种每
Speaker:天的那种日记本,然后
Speaker:就会每天都记吗?
Speaker:好厉害!
Speaker:对,每天都记,然后就是主
Speaker:要就是追踪自己有没有完成
Speaker:这个计划,然后以及就是想提
Speaker:醒自己有哪些事情是要
Speaker:做的,然后就是因为那个时候也是
Speaker:拖延症很严重嘛,就
Speaker:想说通过这样的方法,
Speaker:而且就想说如果我把这个
Speaker:习惯坚持一段时间会
Speaker:不会有用?
Speaker:其实我感觉还坚持了
Speaker:蛮长一段时间,大概有三
Speaker:四个月吧,但后面有一
Speaker:段时间好像因为是去旅行了
Speaker:还是怎么的,就没有记,再后
Speaker:面也就没有重新再记
Speaker:这个日记,然后读了这本
Speaker:书之后就感觉就才
Speaker:恍然,但我就觉得其实自己没有
Speaker:记日记很久了,但其实
Speaker:该记的事情还是自己在脑
Speaker:子里面记得住的,就
Speaker:觉得其实有些事情真的就是你
Speaker:为了做那件事而做,
Speaker:就是为了感觉自己好像很
Speaker:自律在记日记,但只是
Speaker:为了记日记而记日
Speaker:记,看了这本书之后
Speaker:就觉得和这样的想法和
Speaker:解了,就是其实不记日记
Speaker:也无所谓的,就是你真的
Speaker:真正重要的事情真的是可以在
Speaker:脑子里面记住的。
Speaker:我非常认同这个观点,因为
Speaker:每个人做事的方法
Speaker:是不一样的,因为现在非常
Speaker:流行的方法就是会让
Speaker:我们去复盘,去看一下你究
Speaker:竟做了什么,对的对的
Speaker:复盘,对的,之前我也有记
Speaker:这些,就是想说对,但是对
Speaker:于做事情节奏不一样
Speaker:的人,有时候会感到非常的沮
Speaker:丧,因为你复盘完了,你也
Speaker:就是没做,那这个复盘只
Speaker:会提醒你今天又失败
Speaker:了,所以它并不适合每
Speaker:一个人。
Speaker:对的对的,这其实也就是
Speaker:这本书上面的一个观念,
Speaker:就是你如果比如说这一段
Speaker:时间里面完成这件事,然后
Speaker:你太过于去考虑你
Speaker:能不能够完成这件事本
Speaker:身,它就给你带来了一
Speaker:种焦虑,就是它要么就是
Speaker:完成了,然后你就感觉好像没有
Speaker:目标了,要么它就是没有
Speaker:完成,就感觉你非常的失败,
Speaker:对,所以就是你太过于注
Speaker:重你到底有没有完成,这反
Speaker:而是一种不太好的心
Speaker:态。
Speaker:反而有一个状态我是觉得
Speaker:自我可以享受的,就当
Speaker:我在做这件事情的时候,我觉得它还
Speaker:挺有趣的,然后我就一直在
Speaker:做,可能一不小心就做了
Speaker:90%了,这个状态我是觉得
Speaker:蛮好的,但是如果我对它并
Speaker:没有兴趣,我一直拖到最
Speaker:后,我发现deadline来了,
Speaker:我也是用了最短的时间
Speaker:把它完成了,这也是一个可以接
Speaker:受的状态,并不一定说
Speaker:每一件事情要平均分配。
Speaker:对,找到自己内心的把
Speaker:火,我想到你这个理论有
Speaker:点像我们之前介绍的那
Speaker:本书,你其实在给那个事情
Speaker:为了必要的能量,然后
Speaker:让它变得越来越厉
Speaker:害。
Speaker:嗯哼,对的,就是太过于
Speaker:强调这件事本身,对
Speaker:的。
Speaker:听起来这个话题简直
Speaker:就是让焦虑都消失了。
Speaker:但确实每个人有不
Speaker:太一样的方法,因为也
Speaker:有很多人他就是喜欢记日
Speaker:记,然后他就是喜欢列一个清
Speaker:单,我也不是说那些人就是
Speaker:在做没有意义的事情,因为
Speaker:我觉得就有点像你吃东
Speaker:西你会觉得某一个味道
Speaker:比较好吃,然后别人会觉得
Speaker:另一个味道好吃,这就是这样
Speaker:的。
Speaker:那对于时间管理这块
Speaker:来说,你有什么好的一个建议
Speaker:可以分享给?
Speaker:我觉得没有,我觉得我到现在为止
Speaker:也还是非常严重的拖延
Speaker:症,然后ADHD我觉得这个真的是非常
Speaker:严重,因为我也看了很多拖
Speaker:延症相关的书嘛,我觉得
Speaker:比较好的一些观念就是说
Speaker:有时候你知道你之所以这么拖
Speaker:延是因为你的大脑其实享
Speaker:受拖延的感觉,因为你
Speaker:拖延的话你往往能够
Speaker:在最后那段时间爆发
Speaker:非常大的学习或者工作上的
Speaker:能力,然后你大脑有可能
Speaker:就是enjoy那种感觉,就是
Speaker:那种刺激,然后自己又非常
Speaker:productive的那种感觉,所以
Speaker:你的大脑就觉得这段时间
Speaker:很好,我就是享受,所以我就是
Speaker:想要你这么拖延,然后还有
Speaker:一个观点我觉得比较有意思
Speaker:就是其实你就是要接受自己,
Speaker:你就是要拖延,你就是做
Speaker:不到能够提前完成这件事情,
Speaker:我就觉得这好像也挺make sense,
Speaker:就是我现在就是接受了就是
Speaker:自己就是不太能够提前
Speaker:完成任务,就是会拖到最
Speaker:后一刻,这一部分也有
Speaker:点像那种精神胜利
Speaker:法,就是我只是在为自己找
Speaker:借口,但是有时候你就是会
Speaker:觉得你的那个焦虑稍微低
Speaker:一点了之后,反而对你
Speaker:整个的心态有比较
Speaker:好的帮助。
Speaker:大家听了你这一集后,
Speaker:感觉好多在读PhD
Speaker:的人心态会好很多呢。
Speaker:对,我觉得就是我也会很羡慕
Speaker:那种比如说能够提前
Speaker:完成任务,以及比较合理
Speaker:地规划自己的时间的那
Speaker:样的人,但有时候你就是要
Speaker:承认自己不是那样的人,或者
Speaker:自己现在还不是那样的人,所以
Speaker:就是有些事情就是做不到,所以
Speaker:就是要和自己和解。
Speaker:但有一个关键的那个现
Speaker:实问题就是大家都以为别人
Speaker:是那样的人,结果一聊
Speaker:就发现咱们都是这样的人。
Speaker:当然也有就是什么事情都能
Speaker:提前完成的人。
Speaker:所以就是其实很多人都是imposter,
Speaker:对对,就只是装得好和
Speaker:不好。
Speaker:可能就是切割的不一样
Speaker:吧。
Speaker:如果像送给你一周,你
Speaker:会把这一周来做什么
Speaker:事情?
Speaker:送给我一周的话,我可能会
Speaker:什么事情都不做吧,可能就
Speaker:找一个地方,找一个树很多,或者
Speaker:可以看到海可以看到湖之类
Speaker:的地方,就在那里躺一个
Speaker:礼拜吧,我感觉。
Speaker:我觉得小红真的是那种无
Speaker:为而治。
Speaker:对啊,其实你如果过这种
Speaker:慢生活,你反而觉得自己好像
Speaker:还做了挺多事情的,反
Speaker:而你如果plan这一周我要
Speaker:出去旅游,或者我要去完成一个
Speaker:什么事情,你反而觉得好像真的
Speaker:过得很快,好像很多事情还
Speaker:没做完,这一周就过
Speaker:去了,反而会觉得有点遗
Speaker:憾。
Speaker:对,慢下来,享受每个
Speaker:当下的一个时刻是更
Speaker:有意义的,是吧?
Speaker:对啊,我也觉得。
Speaker:对对。
Speaker:所以六一你呢,如果送给
Speaker:你一周的话?
Speaker:我觉得我可能会去某个地方
Speaker:转手卖了。
Speaker:转手卖,那怎么可能?
Speaker:转手卖了。
Speaker:转手分成七天卖了。
Speaker:那这得卖多少钱?
Speaker:那可是时间呢。
Speaker:你呢,Coco?
Speaker:我就是转手卖了呀。
Speaker:原来你是要转手卖的。
Speaker:你觉得卖多少钱比较合
Speaker:适?
Speaker:那我要target到最好的买
Speaker:手呀,就是买家。
Speaker:有一些人可能只差那么一
Speaker:秒,就可以改变人生。
Speaker:有一些人比如像小红,她
Speaker:只是躺在那一周,她不是
Speaker:你的target customer。
Speaker:卖给每一个要演讲前
Speaker:的人,每个人卖一分钟。
Speaker:哦,你这个卖给每一个人
Speaker:这个concept你果然就是天
Speaker:才marketing。
Speaker:你什么时候来纽约呀?
Speaker:不知道呀,起码等冬天过
Speaker:去了吧。
Speaker:春天会比较好吗?
Speaker:下一个旅行的地方是哪
Speaker:里?
Speaker:下一个的话还没想好呀,
Speaker:之前有点想说去阿拉
Speaker:斯加就是看一下极光,但后
Speaker:面又觉得有点太冷了。
Speaker:是的,太冷了,不太值得。
Speaker:就是那个极光用手机看
Speaker:的效果比肉眼看要
Speaker:好十倍。
Speaker:对对对,好像都只能用
Speaker:手机拍出来比较明显。
Speaker:我能问一个问题吗?
Speaker:做事情的时候你会给自己定
Speaker:个小目标吗?
Speaker:你会有这个习惯吗?
Speaker:还是就只是做?
Speaker:我觉得得看什么事吧就比如
Speaker:说举一个生活当中的例
Speaker:子就我最近做那个鸡蛋
Speaker:饼就是我我就是非常想做
Speaker:我家里面吃的那个味
Speaker:道所以我做鸡蛋饼的
Speaker:目标就是我要复制一下我
Speaker:家里的味道so far做
Speaker:了两次然后都不是很成
Speaker:功然后就是因为我自己觉得不是
Speaker:很成功就是因为我觉得我没有
Speaker:复制家里的那个味道
Speaker:但是从单纯从一个鸡蛋
Speaker:饼的角度来说两次
Speaker:都是比较完美的掌握
Speaker:了那个火候都起码是
Speaker:煎出了一个有形状而且
Speaker:没有糊掉的鸡蛋饼那
Speaker:样就是我设置了目标
Speaker:的事情但有些事情就没有
Speaker:对的就比如说我最近重
Speaker:新开始锻炼啊我就并没有
Speaker:一个目标就这一次我也不是
Speaker:说我想要减肥或者我想要
Speaker:有什么肌肉之类的就
Speaker:没有目标就单纯是我觉得
Speaker:自己需要动一下嗯那能不能
Speaker:最后安给就是现在我的同
Speaker:学们给他们一些自己小小
Speaker:的一些想法或者建议嗯
Speaker:我觉得我的建议就是当然这也是
Speaker:一些是因为我听到的别
Speaker:人的故事就是其实人生
Speaker:真的就不是只有这一条路
Speaker:就有时候你也不用如果读
Speaker:书就是读PhD这件事情不
Speaker:work就是你也没有非得要
Speaker:在一棵树上吊死的
Speaker:感觉这其实人生有非常
Speaker:多的可能性嗯只是说你
Speaker:不能去美化你没有选择
Speaker:过的东西如果想就是我
Speaker:现在是完好的毕业了但是
Speaker:我也看到了很多没有毕业的人
Speaker:就是有些人是因为觉得坚
Speaker:持不下去了没有毕业有
Speaker:些人是因为他找到了更
Speaker:好的就是他找到了更想去
Speaker:做的事情就比如说有一个
Speaker:就是认识的就是也是听了
Speaker:别人的故事就是那个人
Speaker:就是退学然后去加入了小
Speaker:丑就是他就去学习如何
Speaker:专业的当一个小丑的
Speaker:表演我就觉得哇塞就是你
Speaker:如果能够找到你真的想
Speaker:做的事情就我觉得这是真的是人
Speaker:生当中最好的部分就是说
Speaker:你也没有必要非得要
Speaker:在读PhD这条路上
Speaker:走到尽头对的我觉得这
Speaker:就是最大的建议吧谢谢你
Speaker:今天跟我们分享这么多你的一些
Speaker:小经验谢谢你们邀请我
Speaker:来参加这个节目非常高
Speaker:兴能够与大家分享我的一点
Speaker:点微不足道的想法
Speaker:谢谢你的分享能不能为我们再
Speaker:介绍一本书或者电影
Speaker:或者电影吗我觉得我之前列
Speaker:的那个书单里面的书
Speaker:我觉得都还挺好的就比如说
Speaker:里面那个那我就觉得大家都一定要
Speaker:去看一下我的天才女友那
Speaker:套书就是我列的那本
Speaker:失踪的孩子就是我的天才
Speaker:女友那套书的第四
Speaker:本我觉得那个可以才是说给
Speaker:予了我一些精神上的
Speaker:火花对的因为我一开始
Speaker:看那套书是因为我的天
Speaker:才女友就是才开始被拍
Speaker:成电视剧然后才有一点
Speaker:点火的时候我看了那个然后
Speaker:看了之后我简直就
Speaker:觉得哇塞就是有一些人生
Speaker:观得到了改变然后第四
Speaker:本就是那本失踪的孩子
Speaker:是我觉得写得最好的就我觉得
Speaker:女生吧特别是女生
Speaker:我觉得就一定要看一下我的天才女
Speaker:友那四本书对的我觉得
Speaker:真的写得非常的好然后看完
Speaker:那套书我的非常大的一个感
Speaker:受就是真的你就是要坚持
Speaker:就不管是学什么一定要一直学
Speaker:一直学习一直努力下去对
Speaker:的就一定要为你自己努力
Speaker:好的谢谢你真的太感谢你
Speaker:今天来我们节目分享了好
Speaker:那我们也谢谢你今天收听
Speaker:我们的节目那祝你今天
Speaker:生活亮晶晶我们下期再见
Speaker:拜拜
