化工博士内耗严重像‘一滩泥’时，如何自救？Ft: Becky
星宝：Becky, 化工博士，德州职场新人
如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷，
https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6
简介：
在这一期节目中，我们邀请到了刚拿到化工博士学位、并搬到德州开启新生活的 Becky 。
在外人眼中，她是“一路顺遂”的优等生；但在镜头背后，她曾经历过疫情期间的社交隔绝、博士资格考的逃避心态，以及在求职季无数封拒信带来的自我否定 。Becky 坦诚地分享了她两段迥异的心理咨询经历 。
这不仅是一个关于“上岸”的故事，更是一场关于如何解绑个人价值与社会成就、如何停止自我攻击的心灵复健。无论你是在校学生，还是正在职场中“读空气”的打工人，希望这段对话能给你带来一点点发光的启发 。
✨ 本期亮点
- “读空气”的陷阱： 为什么我们总觉得老板不满意？Becky 拆解了如何识别“投射效应”，停止将自我不满强加给他人 。
- 中西心理咨询大PK： 面对“有偏见”的华人老医生 vs. “教你反抗”的美国医生，如何找到那个产生 Chemistry 的 Therapist？
- 解绑“成功学”枷锁： 深度探讨亚洲原生家庭的“有条件满足”，以及如何把个人价值从简历和薪水袋中剥离出来
✨ Timeline:
[01:40] 跨州搬迁的“不安感”：从北方搬到德州休斯顿，如何重新建立社交圈？
[04:28] 第一段心理咨询：疫情、博士资格考与“逃避性摆烂” 。
[06:50] 导师竟然给我推荐心理医生？一段“非正规”咨询的开始 。
[09:34] 第二段咨询：2024年底求职高压下的“应激性痛哭” 。
[13:00] 咨询师避坑指南：如何在 5 分钟电话里判断对方是否“真诚”？
[16:28] 思维模式梳理：我害怕跟老板开会，真的是因为我表现不好吗？
[19:17] 科研冷知识：纯电脑模拟（Simulation）的博士生也会有“听天由命”的挫败感 。
[24:00] 留学生求职图鉴：面对签证政策与 Sponsor 门槛，如何对抗自我怀疑？
[30:10] 🌿治愈瞬间： 黎明前的黑暗最难熬，是因为它看不到头 。
[31:06] 实用技巧 1：学会给自己发“小红花”，肯定喝水、扫地等每一件小事 。
[34:14] 价值解绑：如果我没有工作，我这个人的价值就不存在了吗？
[37:56] 原生家庭溯源：亚洲式教育如何塑造了我们的“高敏感”与“自我攻击” 。
[45:44] 学习“反抗”：心理医生教我如何向父母表达不舒服 。
[52:40] 干货合集： 54321 法则、倒数 5 秒启动法、10 分钟专注法 。
[57:41] 结语：祝所有的女生都能“亮晶晶”地生活 。
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Transcript
我其實是在放大那些幾乎不成立的最壞的結果
Speaker:覺得我做什麼都不夠好 都沒有用
Speaker:我就會多想很多 然後在那瘋狂內耗
Speaker:每天醒來就是完全不想工作
Speaker:根本不想起 連飯都不想吃
Speaker:因為我餓了就餓著
Speaker:整個人就像一灘泥一樣
Speaker:在床上完全不想起
Speaker:黎明前的黑暗是最難熬的
Speaker:到什麼時候結束
Speaker:今天比昨天黑啊
Speaker:明天更黑啊
Speaker:你好 歡迎回來
Speaker:這裡是《亮晶晶》
Speaker:這是一個記錄海外華人
Speaker:真實人生選擇的播客
Speaker:我是六一
Speaker:每週三和你一起
Speaker:聽一段發光的旅程
Speaker:快訂閱我們吧
Speaker:那如果你有故事想說
Speaker:點開show notes裡的鏈接
Speaker:我們期待聽見你的聲音
Speaker:那今天這集的嘉賓Becky
Speaker:她剛拿到化工博士學位
Speaker:搬到德州開始了新生活
Speaker:從疫情、賭博到找工作
Speaker:這幾年她經歷了很多焦慮
Speaker:也在和ZeroPit的談話裡
Speaker:慢慢學會了跟自己共處
Speaker:那我們歡迎你 Becky
Speaker:謝謝你來亮晶晶做客
Speaker:謝謝
Speaker:大家好 我是Becky
Speaker:很開心能來這裡
Speaker:剛剛聽六一的介紹
Speaker:還有點害羞
Speaker:聊我最近的一些经历和想法
Speaker:也希望我们的对话能陪伴到正在收听的你
Speaker:或者给你一点点启发
Speaker:感觉搬家就蛮奇妙的
Speaker:把所有的东西要打包
Speaker:然后要搬到另外一个地方去
Speaker:然后一边很兴奋想说我要开始新的生活
Speaker:一边可能都会感觉有点不安
Speaker:有点紧张和害怕
Speaker:会有一点点其他不一样的感觉呢
Speaker:以前其實是又興奮又害怕
Speaker:與其說害怕,不如說是不安吧
Speaker:因為要面對未知嘛
Speaker:雖然我做了很多功課
Speaker:但我確實不知道休斯頓到底是怎麼樣一個城市
Speaker:而且對於德州來說
Speaker:我之前也沒有在德州生活過
Speaker:只是從網上聽說什麼民風純樸啦
Speaker:就是有好也有壞的一些刻板印象
Speaker:就很不安
Speaker:控制不了的情況
Speaker:而且還有一點是
Speaker:我過來的時候
Speaker:這邊其實沒有朋友
Speaker:就沒有什麼我認識的人
Speaker:對 那你就得重新
Speaker:重新建立自己的社交圈子
Speaker:對 沒錯
Speaker:但其實也挺興奮的
Speaker:因為我六年前從國內來到美國
Speaker:差不多也是這個情況
Speaker:來讀書的地方
Speaker:沒有一個我以前的朋友
Speaker:但是你想只有一个毕竟也不是完全熟悉的环境嘛
Speaker:对
Speaker:什么都不一样基本上
Speaker:但这次会稍微安心一点点
Speaker:就起码说就算粥不一样
Speaker:但是生活大概的方式它还是在美国这个框架下了嘛
Speaker:区别不会特别大
Speaker:是
Speaker:我看到我们之前有嘉宾在小红书上找朋友
Speaker:跟挤朋友
Speaker:因为我现在还在公司里面
Speaker:就刚进来要有一些training啊
Speaker:就是公司的一些训练的课程
Speaker:还有在熟悉我应该熟悉的业务
Speaker:就每天还都挺忙的
Speaker:等我闲下来我就要开始准备
Speaker:正式建立我的社交圈
Speaker:说到这个就是先恭喜你刚刚拿到博士学位
Speaker:谢谢
Speaker:不容易的一件事情
Speaker:对呀
Speaker:真的是
Speaker:现在感觉工作也很难找
Speaker:但是你找到工作了
Speaker:也是恭喜你
Speaker:谢谢 谢谢
Speaker:可以跟我们分享一下
Speaker:就是这一路过来
Speaker:你的一些心路旅程吗
Speaker:然后我刚刚有介绍到说
Speaker:你也是后来又慢慢去找心理医生
Speaker:蛮好奇的是什么情况
Speaker:让你想说我要去找人聊聊天呢
Speaker:其實有兩段看心理醫生的經歷嘛
Speaker:然後第一段是
Speaker:我的疫情剛開始
Speaker:那個時候
Speaker:我們學校是三月中旬吧
Speaker:所有轉成線上
Speaker:然後基本上
Speaker:大家就不去學校了嘛
Speaker:每天都待在家裡
Speaker:要上課保證學分
Speaker:然後還要準備這個博士資格考試
Speaker:就當時
Speaker:不能出門
Speaker:就沒有正常的社交
Speaker:建一個virtual的meeting
Speaker:開一個視頻會議 對吧
Speaker:大家在那聊天
Speaker:或者是各做各的事情
Speaker:就是這種陪伴嘛 線上的陪伴
Speaker:有室友嗎 當時
Speaker:有室友 但是大家都各自忙各自的事情嘛
Speaker:因為課業啊什麼的也不能落下
Speaker:我和我室友會
Speaker:比如說隔兩天出門走一走
Speaker:就在公寓附近走一走
Speaker:就是平時正常的
Speaker:- 做些還挺不舒服 - 沒錯
Speaker:尤其是你不能跟別人聊天了就
Speaker:對
Speaker:還是對心理影響蠻大的
Speaker:沒錯
Speaker:因為在網上哪怕我們能看見彼此的臉
Speaker:但她和線下面對面說到底還是不一樣
Speaker:對
Speaker:又隔著一層
Speaker:對 沒錯
Speaker:然後當時我整個人的壓力是越來越大
Speaker:一方面是
Speaker:要學習嘛 而另一方面是準備博士資格考試
Speaker:然後整天待在家裡
Speaker:很容易就要和那種厭學的情緒去做對抗
Speaker:真的
Speaker:怎麼就厭學了
Speaker:與其說厭學 不如說是我覺得這個事情很難做到
Speaker:所以下意識地去逃避
Speaker:如果說沒有疫情的話
Speaker:那我會去學校 會去我的辦公室
Speaker:其實它有那個氛圍
Speaker:是的
Speaker:然後我也不會主動去看手機
Speaker:那麼很快就能進入工作狀態
Speaker:對 但在疫情在家裡
Speaker:這個注意力 容易吸引注意力
Speaker:分散注意力的東西有點太多了
Speaker:就一個人學習嘛
Speaker:孤獨的 老實說
Speaker:那麼的爽快一點
Speaker:是的 有的人很享受
Speaker:但我不是那種人
Speaker:通過了這個博士資格考試之後
Speaker:我就和我導師說壓力很大
Speaker:因為哪怕通過了這個考試
Speaker:我和我導師之間就是對課題的理解其實有很大的分歧
Speaker:哦這樣子
Speaker:對對我覺得我們溝通其實有一些不流暢的地方
Speaker:我沒有明白他想到底想讓我做什麼
Speaker:可能他自己也沒有很明白
Speaker:真的就是導師和導師之間區別很大
Speaker:然後我就跟他說我壓力很大
Speaker:他就給我推薦了一個心理醫生
Speaker:就他直接給我推薦的心理醫生的
Speaker:就是therapist
Speaker:然後他告訴我名字啊
Speaker:告訴我他的手機號
Speaker:然後讓我自己去聯繫
Speaker:這 這也蠻神奇的
Speaker:你的導師
Speaker:對 我覺得
Speaker:對 我覺得這個
Speaker:路線
Speaker:其實並不是非常的正規
Speaker:但那個時候我不是很懂
Speaker:理論上說你跟心理醫生說話的內容
Speaker:都應該是保密的嘛
Speaker:但你感覺你導師給你推薦這個醫生
Speaker:就感覺有點奇怪
Speaker:當時我沒有想到這些
Speaker:後面我導師其實也沒有問這個心理醫生什麼的
Speaker:我也不清楚他們有沒有私交
Speaker:嗯
Speaker:我當時只是想說找一個心理醫生
Speaker:就也許說能不能從比較專業的角度來幫我分析一下
Speaker:我現在這是怎麼回事
Speaker:我到底是該歸因於疫情
Speaker:還是我性格中就本來就有一些
Speaker:也不能說問題吧
Speaker:就本來就有一些
Speaker:對,就可能是這個疫情把我性格一些缺陷給放大了
Speaker:就我很好奇這件事情
Speaker:當時也是想找一個解決辦法
Speaker:因為我覺得說不能一直壓力這麼大吧
Speaker:每天有點擺爛
Speaker:然後愧疚學習
Speaker:然後接著擺爛的這種惡性循環
Speaker:其實身體也不是很健康
Speaker:然後心理也不是很健康
Speaker:我想說那看看心理醫生也沒有壞處嘛
Speaker:见他也是online见他吗
Speaker:对 我两段其实都是online
Speaker:哦 可爱
Speaker:都是在线上的
Speaker:我第一段大概是看了一年左右
Speaker:后来我就换导师了
Speaker:然后换完导师之后呢
Speaker:感觉压力变小了一点
Speaker:就是课题也慢慢上手了
Speaker:然后我就跟当时那个心理医生说
Speaker:说我觉得我好多了
Speaker:嗯
Speaker:然后我觉得也不是很
Speaker:他说好呀,就祝福我
Speaker:一般来说,人还挺厚的
Speaker:然后我第二段咨询的经历是24年年底
Speaker:当时找工作,还有准备毕业
Speaker:当时还在上课
Speaker:然后一门课的期末考试
Speaker:还有课程的这个project这个项目
Speaker:都堆在一起
Speaker:我当时还有工作面试
Speaker:- 事情很多 - 对,事情特别多
Speaker:心態很不好
Speaker:就是想徹底擺爛
Speaker:什麼都不幹
Speaker:(笑)
Speaker:但是潛意識告訴自己
Speaker:肯定不能這樣子嘛
Speaker:我那時候一跟男朋友打電話就哭
Speaker:(笑)
Speaker:對 然後他就勸我說
Speaker:找專業人士聊一聊
Speaker:他覺得我狀態非常不對勁
Speaker:所以我就去校醫院
Speaker:尋求幫助了
Speaker:然後校醫院就告訴我
Speaker:心理醫生的一個網站
Speaker:然後讓我去上面自己去看心理醫生
Speaker:他有醫生的自我介紹
Speaker:很多醫生自我介紹
Speaker:比如他們會說我擅長用什麼方法
Speaker:專注於解決哪些問題
Speaker:比如我看到有人說的可能就是
Speaker:焦慮啊、抑鬱啊
Speaker:還有人說會專注解決夫妻之間的問題
Speaker:還有那種青少年的心理問題
Speaker:就比如说我看中了有今天看三个选中三个然后给他们打电话跟对腿一样
Speaker:然后大概跟每一个人聊一下其实
Speaker:哪怕接电话只有五分钟你聊一下你大概能感觉说我愿不愿意跟他说话愿不愿意跟他聊天
Speaker:如果愿意的话呢 你就可以跟他约一个朋友们约一次赛事
Speaker:如果不愿意的话那就没有下文了
Speaker:那其实大家还都能理解
Speaker:我蛮好奇就是你会比较看重什么
Speaker:你说你五分钟就能感觉出来这个
Speaker:chemistry
Speaker:我不知道是我比较擅长还是说
Speaker:他确实是很
Speaker:人与人之间态度很明显
Speaker:就有的人他
Speaker:接电话的语气是很热情的
Speaker:那个语气就透露着包容和热情
Speaker:我懂
Speaker:但有的人
Speaker:我也不知道 我听多了感觉他就是
Speaker:硬装出来的
Speaker:不太真诚
Speaker:对 甚至有的都是很平淡那种
Speaker:就跟处理客户似的
Speaker:对
Speaker:一听这种我就觉得说
Speaker:后者吧 就没有什么情感
Speaker:没有什么起伏的
Speaker:我觉得那就算了
Speaker:那你还记得打了多少通电话
Speaker:然后你选中了吗
Speaker:我就打了两通
Speaker:滿幸運的感覺
Speaker:對 我覺得確實有運氣成分在
Speaker:然後當時也很急
Speaker:當時後來找到了我現在的心理醫生
Speaker:當時他就跟我說說
Speaker:其實沒有關係
Speaker:我們先聊兩三個
Speaker:三四個session
Speaker:你覺得不合適的話
Speaker:那就再換吧
Speaker:我說好的
Speaker:嗯 是Asian嗎 也是
Speaker:不是
Speaker:第一個是Asian
Speaker:第二個
Speaker:第一個Asian其實當時我們還用中文交流
Speaker:治療師他是美國人
Speaker:然後我們就用英文交流
Speaker:兩個人之間你會覺得有什麼不一樣的感覺嗎
Speaker:其實他們區別非常大
Speaker:我無法判斷他們對我用了什麼療法
Speaker:因為他們沒有具體的跟我說過
Speaker:第一個治療師
Speaker:首先我們是用中文交流
Speaker:然後他本身其實是一代移民
Speaker:他年紀又比較大吧
Speaker:就大概四五十歲
Speaker:其實帶有一些偏見
Speaker:可能他出國出得太早了
Speaker:他的印象可能還停留在
Speaker:二三十年前的中國
Speaker:他有一些偏見有一些見解
Speaker:我覺得他說的不對
Speaker:但是我其實沒有力氣去反駁他
Speaker:我覺得說我來這不是為了跟你打辯論的
Speaker:對又不是正式上
Speaker:你說就就這樣吧
Speaker:我更想了解我自己
Speaker:然後在了解我自己的過程中呢
Speaker:比如說我跟他說
Speaker:我今天不知道为什么就是特别不想工作
Speaker:他会说你明天可以试试你先工作
Speaker:然后再想着想的
Speaker:就再想着玩啊什么的
Speaker:但实际上并没有触及到我自己问题的核心
Speaker:就是我为什么不想工作
Speaker:如果我今天很难工作的话
Speaker:那明天我怎么能说服自己先工作呢
Speaker:对啊 就是你感觉没有这个动力
Speaker:你得有這個動力才可以說
Speaker:但他說的有一點我還是比較贊同的
Speaker:他說我當時之所以會被讀博的困難所擊倒
Speaker:其實和我早年沒有經歷過的錯覺教育有關
Speaker:比如說我從小可能這一路比較順利
Speaker:就學習方面比較順利
Speaker:沒有經歷過那種因為成績不好
Speaker:就是可能一路走來比較順吧
Speaker:結果長到這麼大
Speaker:20出頭,22、23這種
Speaker:忽然遇到了很大的一個坎
Speaker:比如說就這個博士資格考試
Speaker:然後我覺得我不知道該怎麼跨過去
Speaker:於是選擇性擺爛
Speaker:我不覺得他說的對
Speaker:但是他說的有一定道理,可以解釋
Speaker:是可以帮你去面对一些
Speaker:以前没有碰到过的挫折
Speaker:-对 -这样自理解
Speaker:这是一方面吧
Speaker:不过事情也比较久远了
Speaker:也算是五年前的一次经历
Speaker:熬过来了怎么样
Speaker:对 对
Speaker:然后就去年年底
Speaker:然后一直到今年的八九月份
Speaker:差不多是一直到我毕业这段时间
Speaker:第二个therapist一直保持着很密切的联系吧
Speaker:大概每周meeting一次
Speaker:那很急
Speaker:对对
Speaker:基本上就每周update一下吧
Speaker:学校医保还是蛮好的
Speaker:哦是全部cover的吗
Speaker:没有没有cover一部分
Speaker:不过我可能看的也够多到最后就
Speaker:就已经花够那个deductible
Speaker:后面就不花钱了我也是没想到
Speaker:對 因為看一次還挺貴的
Speaker:對 對
Speaker:那第二個經歷說有沒有
Speaker:比如說哪次的session會讓你覺得
Speaker:誒 好像還挺說在點子上對你觸動蠻大的呢
Speaker:有 比如說有一次他幫我
Speaker:梳理我的思維模式
Speaker:其實他沒有刻意地說
Speaker:今天我來幫你梳理思維模式這樣啊
Speaker:他是一開始問我有沒有新的update呀
Speaker:或者是我有沒有什麼覺得很難受的事情
Speaker:或者是不開心或者感到困惑的事情
Speaker:都可以跟他說
Speaker:開心的事情也可以跟他說
Speaker:我就跟他說我很害怕和我的博士老闆開會
Speaker:他就問我為什麼
Speaker:我說我怕老闆對我的進展不滿意
Speaker:他問老闆會表達他的不滿嗎
Speaker:怎麼表達的呢
Speaker:我說其實沒有
Speaker:有些數據有問題
Speaker:然後可能會問一些我答不上來的問題
Speaker:但是都是基於科研而不是針對我這個人
Speaker:但是我會覺得他的表情在表達對我的不滿
Speaker:哦 你在讀空氣
Speaker:對 我在讀空氣
Speaker:然後我的therapist說我怎麼判斷表情
Speaker:我就說他完全沒有笑
Speaker:但是當我自己回答他這些問題的時候
Speaker:我其實是在放大那些幾乎不成立的最壞的結果
Speaker:因為我當時
Speaker:也可以說是把我對我自己的不滿投射到了
Speaker:我老闆身上
Speaker:就是潛意識裡我對自己的進展不滿 不滿意
Speaker:所以我覺得我老闆
Speaker:也會對我的進展不滿意
Speaker:我已經站在這個立場了
Speaker:所以我看我老闆的所有行為
Speaker:我都覺得他在論證我的論點
Speaker:就是他對我的進展不滿意
Speaker:非常非常主觀的
Speaker:我在回答她的問題的時候就意識到
Speaker:所有的都是出自於我自己的想法
Speaker:而不是真正的第三者的視角去判斷
Speaker:就明白了之前我很多的一些痛苦
Speaker:是來自於我自己設的條件
Speaker:嗯 你是先帶入了一些框框裡面
Speaker:然後在裡面再去看事
Speaker:因為當時我自己的底色其實是一直是我在自我攻擊
Speaker:覺得我做什麼都不夠好 都沒有用
Speaker:所以我會下意識的放大別人語氣中
Speaker:哪怕根本不存在的惡意
Speaker:我就會多想很多 然後在那瘋狂內耗
Speaker:不過真的壓力肯定很大嘛
Speaker:然後可能也沒有什麼安全感
Speaker:你需要做实验吗?
Speaker:我是纯simulation,就是用电脑。
Speaker:但其实我觉得区别没有很大,
Speaker:它只是用不同的方法去做同一件事情,
Speaker:就是我提出假设,然后设计实验,论证我的假设而已。
Speaker:这蛮玄学的,
Speaker:就你也不知道跑这么久跑得出来跑不出来,
Speaker:就只能 听天由命有的时候就很容易有挫败感
Speaker:其实科研进展不顺利是非常正常的一件事情
Speaker:对
Speaker:我老板他是能理解的
Speaker:只是我太害怕
Speaker:我自己太害怕面对可能出现的否定
Speaker:就因为害怕去面对这种否定
Speaker:所以焦虑
Speaker:因为太在乎他人
Speaker:尤其是导师对我的看法
Speaker:所以焦虑
Speaker:但实际上这些事情都没有发生
Speaker:沒有發生
Speaker:就有很多外界的一些噪音在跟你說話的
Speaker:那些可能都是一些虛擬的聲音
Speaker:都不存在的
Speaker:對
Speaker:對
Speaker:我覺得這次和Serapis對話
Speaker:就讓我學會了
Speaker:我也會去反問自己
Speaker:當我開始感到焦慮
Speaker:其實我沒有說我跟她開過這次會之後
Speaker:我就再也不害怕跟老闆開會了
Speaker:那不可能
Speaker:對
Speaker:我就会学会去反问自己说
Speaker:我到底在害怕什么
Speaker:OK 我是害怕我没有进展
Speaker:那我就反问自己我是真的没有进展吗
Speaker:如果是真的没有进展那原因是什么
Speaker:那是我这一周都没有工作吗
Speaker:一般不可能
Speaker:那是我哪里卡住了呢
Speaker:那其实我卡住了
Speaker:这也是我努力工作的证明
Speaker:我完全可以把卡住的这个数据
Speaker:和我老闆拿出來討論
Speaker:只是我有的時候
Speaker:下意識就會陷入在
Speaker:我沒有馬上能發表的數據
Speaker:這就是不正常的事情
Speaker:就這個思想就很病態
Speaker:我覺得可能大家都會有這種想
Speaker:就是
Speaker:太完美了
Speaker:一眼看到頭
Speaker:但其實這種想法
Speaker:特別像一口吃個胖子
Speaker:其實太著急了
Speaker:对对在灵智变成一之前是有很多很多个
Speaker:看不见结果的积累聚在一起的
Speaker:对我蛮好奇你老板平时人是个怎么样子的人
Speaker:他人其实还蛮好的
Speaker:只是不是很热情但是人是很好的
Speaker:嗯没有什么卡着你不让你毕业这种事
Speaker:對,而且他也沒有說過什麼重話
Speaker:就其實他也沒有說過我對你不滿意這種話,從來沒有
Speaker:就真的只是就事論事,就科研
Speaker:就比如說,我覺得這個是不是數據有點問題呀
Speaker:什麼的,就也就這些
Speaker:就其實很多都是我給自己預設的一些恐怖的事情
Speaker:就我要被罵了呀,什麼的
Speaker:不是很好的時候我們都會容易覺得人家是在很針對自己去做一些攻擊啊什麼的
Speaker:對 我會覺得 哎呀 我怎麼還沒發出來文章
Speaker:別人 別人都有文章 為什麼我還沒有
Speaker:但實際上也不是都有文章
Speaker:這不都得慢慢來 這個也記不出來
Speaker:對 只是我那個時候會放大別人的成功
Speaker:然後放大自己的失敗
Speaker:這樣一下子一旦我開始比較
Speaker:我這個比較的天平就失衡了
Speaker:對自己也蠻不公平的
Speaker:但如果沒有專業的人幫你去梳理開來
Speaker:剛剛分析的感覺特別在理
Speaker:就很有邏輯
Speaker:就一層一層的這樣子去分析
Speaker:對
Speaker:對 這也是我和金醫生慢慢聊
Speaker:然後聊出來的
Speaker:對你後來找工作面試啊什麼的
Speaker:會覺得也挺有幫助的嗎
Speaker:不一樣
Speaker:找工作是另外一種焦慮
Speaker:真的 是另外一種
Speaker:它和做科研其實完全不一樣
Speaker:我覺得找工作
Speaker:它能引發焦慮的點太多了
Speaker:就是四面八方
Speaker:對
Speaker:而且它有很多焦慮是
Speaker:你看似好像能控制
Speaker:但其實根本控制不了的
Speaker:是 我尽力表现了
Speaker:这就只是我能控制的部分
Speaker:那么他们最后决定要不要录取我
Speaker:其实这个原因是非常多方面的
Speaker:比如说他们灭完之后发现
Speaker:我和他们的这个工作岗位不是很match
Speaker:但他们也不会告诉我
Speaker:不会说真的告诉我
Speaker:我们拒掉你的原因是什么
Speaker:我就会自我怀疑
Speaker:对着一个拒信自我怀疑说
Speaker:是不是我太菜了
Speaker:是不是我根本就不够格
Speaker:就这个我是毕业了之后好像也没有什么用
Speaker:就反复的在自我否定自我怀疑
Speaker:然后再加上外部的政策
Speaker:就是在读年收简嘛
Speaker:包括今年
Speaker:呃五六月份的时候我记得
Speaker:有一阵子在抓F1的留学生
Speaker:好多人visa都被给remote
Speaker:对对我们学校我听说的
Speaker:就有10個左右的學生
Speaker:對國際生被revoke
Speaker:但當然不只是針對中國人
Speaker:就是所有的international student都有遭重
Speaker:再加上後面因為全球的經濟效益都不好
Speaker:然後國外的公司其實不願意sponsor國際生
Speaker:就導致國際生其實投工作的時候處處碰壁
Speaker:就看那個job description然後拉到底
Speaker:發現只要Citizen
Speaker:或者是只要擁有綠卡的人
Speaker:就挫折感很重對不對
Speaker:沒錯 其實直到上岸之前
Speaker:都是不反饋
Speaker:太不容易了
Speaker:你每天早上醒來
Speaker:會想說我今天要怎麼過
Speaker:接下來的話是四個小時
Speaker:想的就是一睁眼就是 哎 这一天
Speaker:不想去实验室 不想偷鉴地 不想干活
Speaker:也只想在床上躺着
Speaker:根本不想起 连饭都不想吃
Speaker:就饿了就饿着 整个人就像一滩泥一样
Speaker:在床上完全不想起
Speaker:整个人就很消极很消极
Speaker:其实那个时候状态有一点抑郁了 我感觉
Speaker:嗯 好想抱抱你
Speaker:哈哈哈哈
Speaker:视频的尴尬因素就是
Speaker:嘉宾跟我们说一些很难
Speaker:很难过的
Speaker:所以但我好像没有办法给他一些
Speaker:实际上的安慰这样
Speaker:但没有关系
Speaker:语言的力量也足够强大
Speaker:嗯找工作找了多久呀
Speaker:嗯其实我站线拉的还蛮长的
Speaker:因为我会猛投一阵
Speaker:连续接到拘信
Speaker:比如說要忽然改一個文章的某一段落啊
Speaker:或者是要準備和另一個老師的會
Speaker:然後可能要做一些slide這種
Speaker:一旦我有DDR可能投工作這邊就放下了一陣子
Speaker:然後我就嘗試了很多個領域
Speaker:其實一開始我並不太明確自己
Speaker:到底應該投哪個領域的工作
Speaker:到底是化工的還是科技港
Speaker:就那些马农 就还挺摇摆的
Speaker:然后花了很长时间才下定决心
Speaker:认清自己并不想当马农
Speaker:怎么发现自己不想当马农
Speaker:我其实更想把自己曾经学到的专业知识
Speaker:用比较先进的
Speaker:比如说现在的一些Advanced算法
Speaker:来投入到跨工的产业中
Speaker:其實沒有那麼感興趣
Speaker:而且我覺得我進大廠
Speaker:就哪怕我能進去
Speaker:可能也只是一個擰螺絲釘的人
Speaker:當然最最主要的原因還是我覺得太難了
Speaker:我不想刷題
Speaker:真的喜歡我可能刷題會比較享受
Speaker:然後我發現確實不願意刷
Speaker:那我也沒有必要逼著自己
Speaker:我覺得這個路的終點是我不喜歡的
Speaker:而且你當時可能本來狀態也不好
Speaker:你還要逼著自己去做更不喜歡的事情
Speaker:可能就更難了
Speaker:對對
Speaker:從你一開始瘋狂投簡歷
Speaker:然後慢慢老闆給你有一些工作要做
Speaker:然後慢慢找到自己的方向了
Speaker:後來拿到你的offer的時候
Speaker:我蠻好奇就是你怎麼去慶祝呢
Speaker:哦說到說到怎麼去慶祝
Speaker:其实offer下来的时间正好赶上我要提交毕业论文的时间
Speaker:那个时候其实忙得脚不沾地 完全没有空去庆祝
Speaker:这个也来得太巧了
Speaker:对 就是很突然
Speaker:我之前有朋友跟我说
Speaker:如果是真的属于我的工作的话
Speaker:那一切都会非常的顺利
Speaker:就确实是这样 我也没想到
Speaker:從面試到下offer大概就兩週左右
Speaker:其實非常快
Speaker:對對 我也沒有想到
Speaker:然後之後
Speaker:謝謝
Speaker:之後我拿到offer然後把畢業論文交上去
Speaker:之後我就拉著我室友出去吃了一頓
Speaker:吃了什麼大餐
Speaker:豪豪的狠狠的吃了一頓
Speaker:啊 不記得了
Speaker:可能是火鍋吧
Speaker:投了這麼多簡歷 受了這麼多苦
Speaker:然後終於有一點回報了
Speaker:還是很令人開心的這件事情
Speaker:對 我覺得這件事怎麼說呢
Speaker:我之前也和學長學姐
Speaker:包括我找到工作的朋友們
Speaker:同齡人都聊過
Speaker:他們跟我說
Speaker:黎明前的黑暗是最難熬的
Speaker:它難熬就難熬在你不知道什麼時候結束
Speaker:看不到頭就是
Speaker:今天比昨天黑啊 明天更黑啊
Speaker:但在這個過程中 我和我therapist就在聊
Speaker:為什麼我會這麼痛苦
Speaker:就其實找不到工作 不是一件很丟人的事情
Speaker:它的因素是多方面的
Speaker:對 而且你怎麼鼓勵自己的
Speaker:就你肯定還是會給自己打打氣吧
Speaker:不然這日子也感覺熬不下來
Speaker:那邊學到蠻多的
Speaker:感覺像在打廣告
Speaker:你學到了什麼技巧
Speaker:比如說
Speaker:每天都盡量去肯定
Speaker:自己做的每一件小事
Speaker:比如說我今天
Speaker:喝了水
Speaker:真的到這種程度
Speaker:就是我去主動喝水了
Speaker:然後我喝的還蠻多的水
Speaker:然後我今天吃了早餐
Speaker:我打掃了房間洗了衣服
Speaker:这些都说明我在努力的好好地生活
Speaker:在这种重压之下做到这一点就要给自己小红花
Speaker:没有错 哦 小贴纸
Speaker:对 其实自己生活没有人会说看你一脸一滴
Speaker:然后给你说你做的真好啊什么的给你正反馈
Speaker:其实很少
Speaker:我觉得在找工作过程中确实要学会自己给自己正反馈
Speaker:尤其是在你拿到offer之前一直收巨信
Speaker:需要生活中自己创造的正反馈来对抗
Speaker:一开始还挺难受的
Speaker:后来就有点麻木
Speaker:有的工作你投的时候
Speaker:就感觉他可能不会给我offer
Speaker:那拿到巨星其实也没有什么感觉
Speaker:难受的是有的工作你觉得
Speaker:这就是我能做的 特别match
Speaker:然后好好准备
Speaker:也拿到面试了 然后落选
Speaker:之后其实会非常难受
Speaker:嗯
Speaker:那你会吃顿好的
Speaker:还是会跟朋友打个电话什么的
Speaker:我是跟朋友打电话
Speaker:也和心理医生约了session
Speaker:就是哭了好几场
Speaker:就确实这个情绪是需要发泄出来的
Speaker:然后那个时候又看了看好玩的
Speaker:这种搞笑片
Speaker:就是让自己尽快从这种
Speaker:難過的情緒裡走出來
Speaker:然後接著投下一份去了
Speaker:我覺得和朋友傾訴
Speaker:有朋友的陪伴確實非常的重要
Speaker:忽然太孤獨了
Speaker:對
Speaker:然後在這種重壓之下
Speaker:要盡可能的規律飲食
Speaker:如果在能力所限範圍內
Speaker:也最好做一些適當的鍛煉
Speaker:但做不到的話千萬不要責怪自己
Speaker:做不到其實也很正常
Speaker:只是說我今天如果做到了 那我非常棒
Speaker:我今天很棒 我明天繼續加油
Speaker:就這種
Speaker:但做不到就千萬不要責怪自己
Speaker:永遠不要自我攻擊
Speaker:自我攻擊一旦開始 其實不是容易停下來
Speaker:對 會一直陷入那個模式裡面
Speaker:對 就像我最開始說的
Speaker:一旦我開始陷入為主的覺得我就是很菜
Speaker:這就是永遠的惡性循環
Speaker:對 感覺這個世界對你多是惡意 沒有什麼善意
Speaker:還有之前我覺得 我和我的therapist聊說
Speaker:為什麼我會把找工作這件事情看得這麼重要
Speaker:可能會把找工作或者是我自己個人的事業上的成就
Speaker:和我個人的價值綁定太深了
Speaker:就好像我覺得如果我沒有工作 我這個人什麼都不是
Speaker:實際上完全不是這種情況
Speaker:一個人的價值體現在方方面面
Speaker:反而他
Speaker:就是是不是事業有成
Speaker:不是那麼重要
Speaker:只不過在世俗的定義裡
Speaker:大家會覺得
Speaker:哇 你很有錢
Speaker:如果你很有錢
Speaker:然後工作又很體面
Speaker:大家會覺得你就是
Speaker:成功人士
Speaker:我蠻好奇就是你家裡
Speaker:爸爸媽媽或者親戚啊
Speaker:其實會的
Speaker:在我小時候
Speaker:長大了倒還好
Speaker:但小時候會無形中
Speaker:給我灌輸了很多
Speaker:你一定要好好學習
Speaker:這種理念
Speaker:可能是後來我學習確實也不錯
Speaker:大家就沒有再說了
Speaker:我感覺每個亞洲小朋友
Speaker:都聽到說你要好好學習
Speaker:然後跟別人比較
Speaker:你看別人家孩子
Speaker:怎麼怎麼樣
Speaker:就覺得這是很經典的亞洲模式
Speaker:你要在競爭中學會生存
Speaker:如果你在競爭中得到了比較名列前茅的成績
Speaker:大家都會尊敬你
Speaker:大家都覺得你非常厲害
Speaker:那這個時候小時候的我就會不自覺地把我個人的價值和我的成績綁定
Speaker:因為我覺得OK我成績好
Speaker:那我就理應得到大家的尊重
Speaker:那我就理应被踩在脚下
Speaker:但这是非常不健康的想法
Speaker:对 但亚洲的那个社会知识就是这么样子玩的
Speaker:有的人会很幸运
Speaker:他们的父母不会过于看重这些
Speaker:也不算完全的快乐教育吧
Speaker:就是你努力了你也做不到那没关系
Speaker:但有些家庭他就会非常的强调
Speaker:你的成绩必须要好
Speaker:得到父母的爱
Speaker:那这个就会让小孩从小就有一种不安全感
Speaker:因为你成绩都是蛮好的嘛
Speaker:但可能还是或多或少会被拿出来跟别人比较
Speaker:你小时候会安慰自己吗
Speaker:没有想到过安慰自己
Speaker:就自然而然就去接受了
Speaker:但实际上我并不想
Speaker:只不过小时候
Speaker:没有人告诉我说你可以
Speaker:有第二个选择
Speaker:对 你可以反抗 你可以说出你
Speaker:你可以表达你不喜欢
Speaker:也可能是我表达过 然后被骂了之类的
Speaker:可能价值观比较单一吧 我觉得
Speaker:对 对 望子成龙望女成凤是非常经典的传统的思路
Speaker:是 但我想到今年蠻厲害的
Speaker:就是一路從小成績蠻好
Speaker:然後讀到博士
Speaker:然後現在又能找到工作
Speaker:感覺也是別人家的孩子
Speaker:哈哈哈哈
Speaker:燃盡了
Speaker:我再也不讀了
Speaker:哈哈哈哈
Speaker:讀到頭了
Speaker:再也不讀了
Speaker:可以休息一下
Speaker:哈哈哈哈
Speaker:是的 是的
Speaker:心理醫生有跟你點說
Speaker:從小的一些重複的一些模式啊
Speaker:然後讓你有這些情況
Speaker:有的
Speaker:其實他沒提的時候
Speaker:我還沒有意識到我小時候
Speaker:就我現在的
Speaker:這種不論是下意識壓抑自己的情緒
Speaker:或者是覺得自己
Speaker:比較蔡重自我攻擊模式
Speaker:其實都可能源自於很小的時候
Speaker:父母對我的比較嚴格的要求
Speaker:他們對你就是怎麼個要求嗎
Speaker:呃 其實我覺得我父母不算很過分的那一種
Speaker:我在網上會看到很多人分享自己的原生家庭嘛
Speaker:我覺得有的人真的很辛苦
Speaker:我自己其實真的還好
Speaker:但我可能天生比較高敏感的那種人
Speaker:我記得小時候學英語
Speaker:有一次我手這麼甜 空考了零分
Speaker:然後我爸知道的時候特別生氣
Speaker:就拍桌子 特别生气
Speaker:然后我当时就哭了
Speaker:哈哈
Speaker:嗯
Speaker:再之后我就不敢告诉他了
Speaker:我就不敢告诉他考虑了
Speaker:我就不说了
Speaker:嗯 影响了沟通的顺畅性
Speaker:对 就会让我觉得
Speaker:我成绩不好是一件非常恐怖的事情
Speaker:爸妈也会说很难听的话
Speaker:就是小朋友可能会觉得说
Speaker:哎 我是不是只有成绩好
Speaker:或者就表现好他们才会爱我
Speaker:对
Speaker:是有條件的
Speaker:就其實他們沒有這麼想過
Speaker:我覺得他們沒有這麼想過
Speaker:只是我們作為孩子的時候
Speaker:感受到的模式就是這種
Speaker:說難聽點 如果我想要生存
Speaker:我就要好好學習
Speaker:對
Speaker:呵呵
Speaker:你說的特別直白
Speaker:對 因為
Speaker:因為我們太小了嘛
Speaker:然後
Speaker:吃穿住行什麼都得依靠他們
Speaker:那肯定就是会害怕就
Speaker:对
Speaker:但当然我其实不愿意去责怪我的父母
Speaker:或者不愿意责备我的原生家庭
Speaker:一方面是我确实觉得我自己没有那么惨
Speaker:另外一方面是
Speaker:嗯他们也不是故意的
Speaker:就他们也是第一次当父母
Speaker:也没有什么所谓的课程啊来教他们
Speaker:然后当时大家那个年代
Speaker:九几年了也在忙于生计
Speaker:然後當時整體那個社會其實他們也只是把他們接受到的上一輩的教育模式
Speaker:可能無意識地投射到了我們這一代
Speaker:我很難去苛責他們什麼
Speaker:但有的人我在網上看到有的確實很過分
Speaker:那種就 我建議遠離
Speaker:不過我自己還好
Speaker:對 我想到我外公外婆爺爺奶奶那一代
Speaker:蠻原始的很多教育的方式
Speaker:沒錯
Speaker:可能我們這一代接觸到很多新的教育方式啊
Speaker:然後自己有意識到說這些行為都是不對
Speaker:就會下一代會更好一點
Speaker:是的
Speaker:如果想要有下一代的話
Speaker:是的
Speaker:因為我爸媽他們從小生活的環境其實非常不好
Speaker:我媽媽來自農村
Speaker:她甚至是真的有這種純純的生存焦慮
Speaker:也許飯就是吃不飽
Speaker:然後他的兄弟姐妹又比較多
Speaker:他說我的姥姥姥爺其實覺得
Speaker:就真的是生存條件殘酷到說
Speaker:死一個孩子覺得也挺正常的
Speaker:就可能生了一場大病
Speaker:然後家裡也沒有錢去治
Speaker:然後醫療條件也不好
Speaker:可能這孩子就這麼沒了
Speaker:就是這種殘酷的條件
Speaker:其實他們也顧不上說去責備父母
Speaker:說覺得你怎麼能這樣對我
Speaker:顧不上這種
Speaker:就活下来已经挺好的了
Speaker:对
Speaker:其他的就已经算是小事情了
Speaker:对 我觉得每一代都有每一代人自己的压力来源吧
Speaker:我当时看SF的时候我也想说
Speaker:其实他们也需要看心理医生
Speaker:但是很多亚洲或者说中国的家庭
Speaker:对于这个其实蛮避讳的
Speaker:然后他们就会说你是不是心里有病啊
Speaker:搞得非常的抓麻 很戏剧化
Speaker:对的
Speaker:但我真的会想说
Speaker:如果能有一个人去跟他们聊一聊
Speaker:我会觉得说
Speaker:还蛮好的对他们的生活
Speaker:是的 这就说到另一个问题
Speaker:就
Speaker:父母他们能不能听得进去
Speaker:心理医生的话
Speaker:他们得主动自己去寻求帮助才可以
Speaker:对 对
Speaker:我們摁著他們的頭去
Speaker:其實他們會覺得說
Speaker:哎 他這說的都是什麼東西啊
Speaker:說的完全都不對
Speaker:然後再反過來反駁我們
Speaker:或者說有那種
Speaker:非常會話聊的心理醫生
Speaker:他們可能一下子
Speaker:嗯
Speaker:一開始說幾句話就擊中了
Speaker:我們父母那一輩的某些
Speaker:心理比較脆弱的點
Speaker:他們可能覺得 哇 你說的真對
Speaker:但是這種醫生其實可遇不可求
Speaker:他們平時我們聯繫
Speaker:他們會問你一些比如說課業啊什麼的
Speaker:我們其實一直都沒明白
Speaker:讀博到底是在幹嘛
Speaker:每次都問我的是有沒有在上課
Speaker:但實際上讀博不太用上課
Speaker:我跟他糾正過幾次
Speaker:然後發現他根本就沒有記住
Speaker:我後來就不再糾正
Speaker:我就說嗯對今天確實在上課
Speaker:然後最近確實在上課
Speaker:然後你們今天放假不用上啊這種
Speaker:他們有的時候會問我說最近學得怎麼樣
Speaker:你知道父母和孩子這一輩其實共同話題沒有那麼多
Speaker:他們只能來問說你最近身體怎麼樣呀
Speaker:學習工作還好嗎
Speaker:然後和朋友這個出去玩感覺怎麼樣啊
Speaker:大多數父母的模式是這樣
Speaker:不排除有的家庭他們共同話題很多
Speaker:他們其實可以聊的就更多
Speaker:然後在這個過程中 比如說我去年
Speaker:今年上半年壓力非常大的時候
Speaker:我媽一問我什麼時候畢業 我就有點應激
Speaker:我懂
Speaker:就感覺哪壺不開提哪壺
Speaker:對 就她其實
Speaker:我也能理解她不是故意的
Speaker:她只是真的想知道到底什麼時候能畢業
Speaker:或者你什麼時候能找到工作
Speaker:或者你還能不能找到工作
Speaker:就她也很替我著急
Speaker:得多提几次
Speaker:我觉得年纪大了记忆力不是特别好吧
Speaker:或者有的时候确实第一遍可能没上心
Speaker:他可能以为我只是说说而已
Speaker:但后面多跟他强调几遍就好了
Speaker:说句难听的实在不行
Speaker:你就他要是一直不听的话
Speaker:我觉得孩子发个脾气也没有什么
Speaker:我其实之前一直是会压抑自己
Speaker:我觉得我不应该跟妈妈发脾气
Speaker:就是她把我养大其实也不容易嘛
Speaker:但是後來我和心靈醫生聊到
Speaker:就他說其實我不應該壓抑自己的情緒
Speaker:嗯
Speaker:嗯
Speaker:不一定非要沖他發火
Speaker:只是我要表達出來你讓我感覺不舒服了
Speaker:然後我會跟他說
Speaker:說你到底是哪句話讓我覺得不舒服
Speaker:甚至叫我媽
Speaker:你怎麼說我更能接受
Speaker:教得很細緻
Speaker:他們很難再改變他們的說話模式和思考模式了
Speaker:是的
Speaker:但表達出我的不舒服
Speaker:一來能讓他意識到
Speaker:我是成年人
Speaker:我也會反抗
Speaker:不是你說什麼我都要接受了
Speaker:二來是我的情緒得到了釋放
Speaker:就憋著總會把自己憋壞
Speaker:怎麼說呢
Speaker:我覺得經濟獨立也是一方面吧
Speaker:因為我很難想像如果我要是
Speaker:爸媽給錢的話
Speaker:可能我不太有那個底氣說出來
Speaker:對
Speaker:當然
Speaker:就不論你有沒有拿父母的錢
Speaker:其實都應該有這個底氣才對
Speaker:因為你已經長大了
Speaker:其實哪怕是小孩子也應該有這種底氣
Speaker:來表達自己的情緒
Speaker:可能就是教育方式的不太一樣
Speaker:對
Speaker:不过像我现在也学会了
Speaker:有不舒服就表达出来
Speaker:你心理医生很棒耶
Speaker:我也觉得
Speaker:我也觉得
Speaker:教了你很多
Speaker:我也觉得
Speaker:我真的想把他推荐给所有人
Speaker:可惜他只能在密西根工作
Speaker:他拿的是密西根州的license
Speaker:对
Speaker:那只能让密西根的听众去找他
Speaker:嗯,对,我来到德州
Speaker:当时他跟我说,哎,没办法再接着跟你
Speaker:就继续持续这个session,我当时还挺难过的
Speaker:对啊
Speaker:嗯
Speaker:对,你现在搬到德州,那
Speaker:那怎么办,你还得找新的医生
Speaker:哦,我目前觉得我还好
Speaker:走之前,我心理医生跟我说了一下
Speaker:就是如果我到这边
Speaker:又遇到什么问题
Speaker:甚至建议我其实早早就开始找心理医生
Speaker:先建立起這個關係
Speaker:然後當你真的有什麼困難的時候
Speaker:或真的遇到什麼挫折
Speaker:無法解決的心理問題的時候
Speaker:你再去跟他傾訴
Speaker:解決的流程會快一點
Speaker:但目前我感覺我還好
Speaker:主要是我醫保卡還沒下
Speaker:對 你剛入職沒多久還在
Speaker:對
Speaker:然後我們也有郵件聯繫
Speaker:就是其實沒有在
Speaker:他也沒有在提供治療
Speaker:只是跟他update一下
Speaker:還挺有安全感的聽著
Speaker:是的 是的
Speaker:對 我感覺心理醫生就是
Speaker:預防性治療 就你不能
Speaker:對
Speaker:不舒服了 然後再去找一個就
Speaker:太晚了來不及 可能有的時候
Speaker:對 只是他太貴了
Speaker:可能並不是所有人都負擔得起
Speaker:但我覺得在校生一定要試一試
Speaker:因為學校的保險還是蠻好的
Speaker:一般來說
Speaker:大概都300一小時就蠻貴
Speaker:345份
Speaker:呵呵呵
Speaker:對
Speaker:哦
Speaker:這麼貴
Speaker:哇塞
Speaker:我之前是學生的保險
Speaker:25一次
Speaker:一個小時
Speaker:對
Speaker:哇塞
Speaker:對 因為他是走了學校的醫保
Speaker:然後copay是25
Speaker:我覺得如果300一次
Speaker:我是不會花這個錢的
Speaker:我會寧可自己咬牙
Speaker:呵呵
Speaker:給家居一起聊聊
Speaker:對
Speaker:又不會去找therapist
Speaker:好多醫生都是out of network嘛
Speaker:所以就不幫
Speaker:他會給你個super bill
Speaker:然後你要先付他的部分300
Speaker:然後你要去跟保險公司要錢
Speaker:有的時候要不到
Speaker:你就自己付這個錢
Speaker:我覺得還挺多的 對
Speaker:對 對 確實工作以後
Speaker:這個保險怎麼回事
Speaker:我還得研究一下
Speaker:嗯 剛入職
Speaker:要學的東西太多了
Speaker:一個月不到嗎?還是上週才入職的呀?
Speaker:兩個禮拜不到,兩個禮拜不到
Speaker:就是熱氣騰騰的感覺
Speaker:對,對
Speaker:現在還可以把我當一個學生看待
Speaker:我還沒有染上班味
Speaker:挺好的
Speaker:感覺怎麼樣呀?
Speaker:面試和真的去跟那些同事接觸以後
Speaker:是比较好的
Speaker:大家都是以project为导向
Speaker:就其实没有人在搞
Speaker:目前我还没有看出来什么小团体
Speaker:然后我的manager人也挺好的
Speaker:包括我和我同事聊起来
Speaker:大家都说说manager人很好
Speaker:就是你不论是你有自己的idea
Speaker:你可以跟他讨论
Speaker:然后你没有idea的话
Speaker:你也可以去问问他 他怎么想
Speaker:整體是一個比較支持性的一個人
Speaker:有一些情緒上的價值的提供還是真的蠻重要的
Speaker:是的是的
Speaker:但我也確實要阻止自己不要去
Speaker:讀空氣
Speaker:我還是會下意識的去讀別人的面部表情
Speaker:我確實是一個高敏感人
Speaker:有時候能注意到別人注意不到的細節
Speaker:往往其實都沒有什麼用
Speaker:哦沒有什麼用
Speaker:對 對 我挺會看人眼色的 但是不會看人眼色 就不會根據人的眼色來說話
Speaker:但是 就是當我自己有先入為主的觀念的時候 我的會看人眼色也沒有那麼靈了
Speaker:沒有那麼準 就總會覺得他是不是對我有意見
Speaker:但現在我在努力去克服這一點 就是我只用聽他自戀意思就好了
Speaker:也許這在職場剛開始不是一件好事
Speaker:我不清楚 我還在慢慢摸索
Speaker:感受一下
Speaker:對 還在慢慢摸索
Speaker:希望沒有那麼多的勾心鬥角
Speaker:對 希望就單純一點的
Speaker:大家為了一個項目好好地做出來
Speaker:唉 不知道
Speaker:我相信很多聽眾也是
Speaker:就是要麼在找工作啊 或者說
Speaker:還在讀博啊 或者說他平時也很焦慮
Speaker:想請你分享一個可能對你來說比較有用的一些方法
Speaker:其實我有蠻多方法的
Speaker:但如果說針對
Speaker:比如說 比如說如果你當下覺得情緒很失控
Speaker:你有很多事情要做 但你完全不知道從哪開始
Speaker:感覺大腦裡一團亂麻的話
Speaker:首先可以試的就是冥想
Speaker:被很多很多人提及
Speaker:它確實很有用
Speaker:就冥想這個過程其實幫你在摒除腦子裡的雜念
Speaker:然後做完冥想之後你會感覺
Speaker:心情更平和了
Speaker:降低了你的焦慮感
Speaker:理智不再被情緒控制之後
Speaker:你可能看這個問題會更清楚一點
Speaker:這是一個辦法
Speaker:還有一個辦法讓你快速冷靜下來
Speaker:是一個叫54321的法則
Speaker:說出來你,或者在心裡說出來你現在能看到的五樣東西
Speaker:比如說桌子,電腦屏幕,窗簾,水杯
Speaker:哪怕是自己的手都可以
Speaker:然後再感受你四個能摸得到的東西
Speaker:比如說你坐在椅子上的感覺
Speaker:你的腳踩在地上的感覺
Speaker:手碰到杯子的感覺等等
Speaker:你聽得到的聲音
Speaker:比如說空調的聲音
Speaker:外面的蟬鳴的聲音等等
Speaker:然後兩個你聞得到的味道
Speaker:就哪怕你身邊可能工作桌沒有什麼味道
Speaker:你可以去找你洗衣和護手霜的味道
Speaker:甚至去廚房聞一聞咖啡的味道都可以
Speaker:然後最後一個就是
Speaker:是一個你品嘗得到的東西
Speaker:然後去感受它是什麼味道
Speaker:它其實是幫你把注意力拉回你當下
Speaker:實體存在的地方 而不是虛無縹緲的思緒
Speaker:我覺得大家都很容易活在未來就
Speaker:是的 要麼活在過去 要麼活在未來
Speaker:對 但當下那一刻就很難真正的去感受到
Speaker:對 我自己會用這5321的法則
Speaker:就我覺得還蠻有效的
Speaker:還有一個可能是對於行動力比較差的朋友
Speaker:就有一個倒數5秒立刻就去做的一個小方法
Speaker:我不想起床
Speaker:然後我告訴自己過五秒
Speaker:倒數五秒我就起床
Speaker:5 4 3 2 1 起
Speaker:然後大概率就能起來
Speaker:因為你在倒數的過程中
Speaker:其實你反而不去想
Speaker:我為什麼起不來床
Speaker:在倒數的過程中慢慢就
Speaker:屏蔽掉了那些焦慮的感覺
Speaker:那些負面的情緒的感覺
Speaker:然後你就起來了
Speaker:那起來之後該怎麼辦呢
Speaker:就是之後再說的事情
Speaker:它只是能幫你快速啟動
Speaker:起來最重要 第一步最重要
Speaker:對 然後少看手機
Speaker:哈哈哈哈
Speaker:這很難 這個真的很難
Speaker:我自己之前用了一個方法
Speaker:就是我先把手機放得遠一點
Speaker:然後工作十分鐘
Speaker:就十分鐘
Speaker:嗯
Speaker:嗯 設個那種timer 倒計時
Speaker:然後時間一到
Speaker:我要麼就是 哎 終於解脫了
Speaker:解脱了 要么就是 我觉得我还能再干一会儿
Speaker:那其实后者就是一个比较好的开始
Speaker:那前者也没有关系 前者就是我解脱了 我赶紧去玩一会儿
Speaker:然后 但是玩的时候也要设置时间
Speaker:比如说我就玩五分钟 或者我就玩十分钟
Speaker:然后我再回来 我这次挑战十五分钟
Speaker:它其实 嗯 是一个比较好的帮你
Speaker:强迫你把注意力拉回工作的一个方法
Speaker:它这个限制又不是说我很难做
Speaker:一上来你要开始
Speaker:说我一个小时
Speaker:我工作一个小时
Speaker:那其实非常难哦
Speaker:对呀
Speaker:你可以从十分钟开始
Speaker:看你自己能不能往上加
Speaker:就不能加也完全没有关系
Speaker:我就十分钟十分钟地来
Speaker:那又有什么关系呢
Speaker:对吧
Speaker:我只要能有一点点进步就好了
Speaker:现在心态感觉非常健康
Speaker:我感觉就是
Speaker:这是没遇上什么事
Speaker:我要是再遇上什么事
Speaker:我应该会把这些
Speaker:給我都拿出來用一遍
Speaker:你不是有本 有個小本子
Speaker:對 對
Speaker:哦 說到小本子 還有一個
Speaker:我覺得長期能對抗焦慮的方法
Speaker:就是寫日記
Speaker:其實它不需要說我真的每天都寫
Speaker:也沒有一定要記錄的東西
Speaker:你只是當下你無法思考的時候
Speaker:你就把你腦子裡想的東西寫出來
Speaker:手寫也好 就打字也好 都可以
Speaker:就是当你在写的过程中你在输出
Speaker:输出着输出着
Speaker:你脑子里可能
Speaker:慢慢慢慢就能把这块乱麻捋成一根线了
Speaker:我有不少朋友跟我说
Speaker:就我们觉得这招都很有用
Speaker:那今天非常感谢Becky来我们节目做客
Speaker:就替你这么坦诚的跟我分享
Speaker:你看这个心理医生的过程
Speaker:就我也非常感谢
Speaker:就是我有种被信任的感觉
Speaker:對,然後
Speaker:謝謝你邀請我
Speaker:謝謝
Speaker:後一段當然希望你的狀態一直平穩
Speaker:然後工作壓力也沒有那麼大
Speaker:就有新的東西
Speaker:謝謝,謝謝
Speaker:如果後面我還有什麼成長的話
Speaker:還可以再來找你嗎
Speaker:跟你互講
Speaker:好呀好呀
Speaker:好呀
Speaker:是的,我跟你聊得特別開心
Speaker:我也是
Speaker:然後也祝現在在聽我們節目的女生活量經濟
Speaker:那我們下周三再見
Speaker:拜拜
Speaker:拜拜
