星宝 | 旧金山湾区心理医生 Dr. Amma Tai 说：“你已经做得很好了！”
🎙 亮晶晶 · 星宝 | AMMA TAI「不要因为没做到完美，就忘了你已经很棒了」
戴博士
戴博士是美国加州临床心理学家。她具有多项专业训练，善于在辅导中按受助者需要而快速给予方案和出路，结合十年来所累积的丰富临床心理治疗经验；专长处理不同的个人情绪病，抑郁症，各种焦虑症，婚前辅导，恋爱，各种婚姻问题及困扰，个人成长发展以及人际关系等等。戴博士特别专长于压力处理，过度活跃症及各样焦虑病患，如广泛焦虑症，惊恐症，恐惧症，社交恐惧症，适度障碍 (adjustment disorder) 等，能快速地协助受助者理解及解决问题。
Dr. Amma Tai
Dr. Tai, a licensed clinical psychologist providing consultation and group therapy in English, Cantonese and Mandarin. She specializes in anxiety disorders, stress and related conditions, and provides ADHD evaluation.
Tel: 925-385-8122
🧠 焦虑、ADHD、自我诊断潮 ——社交媒体上流行的“自我标签”，到底是了解自我，还是误读症状？
🧸 从心理师到妈妈 ——Dr. Amma Tai 成为母亲后，对“耐心”“母职”和自我角色的全新理解。
🌱 文化与心理的对话 ——为何华人特别容易陷入“我不够好”的循环？therapy 真的可以松动这种执念吗？
💌 爱的练习题 ——therapy 是什么？为什么送朋友一张「心理咨询体验卡」也许是最温柔的礼物？
📌 Timecode | 本集时间轴
00:00 开场：给所有妈妈的一句话——你已经很棒了
03:00 什么是 ADHD？我们真的懂了吗？
07:00 社交媒体上的自我诊断：趋势还是误导？
10:50 华人文化下的完美主义与羞耻感
16:30 therapy 不是“有病才看”，也是日常保养
19:40 成为母亲之后的心理转变
24:00 当妈妈、也是心理师：多重身份的挑战
27:00 女儿的未来、女性的选择：什么是我想给她的世界？
30:40 爱自己，是一辈子的练习题
34:00 本集推荐影片：《Inside Out》（头脑特工队）
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Transcript
但是其实,想要跟所有的妈妈说,其实你都很棒,做得很好,
Speaker:但是说真的,很难100%是真的patient,
Speaker:因为我们还在学嘛,就算你是生了第二胎、第三胎,
Speaker:也是不可能100%是很patient的。
Speaker:大家好,欢迎来到亮晶晶,我是可可。
Speaker:你好,欢迎来到亮晶晶,我是六一。
Speaker:今天要为你带来一位新朋友,
Speaker:她是来自湾区的心理医生Dr. Emma Tai。
Speaker:让我们来欢迎Dr. Tai。
Speaker:哈喽,你好,我是Dr. Tai,我是心理医生。
Speaker:那我主要是看成人人,然后我可能specialize的地方就是anxiety,
Speaker:ADHD,work stress,或者是depression,
Speaker:或是有关中国人的文化的,这个culture的东西,都可以。
Speaker:那现在市面上这个社会上,大家很多人都说自己有ADHD啊,
Speaker:或者很多人都说自己有depression啊,请问你怎么看待这个现象?
Speaker:我觉得很多时候说media上面那个information可能就不是那么accurate,
Speaker:不是那么对的,很多时候ADHD是因为是小孩子的时候,
Speaker:就是从小就已经有的了,但是可能Instagram啊,TikTok讲的都是说,
Speaker:最近你现在有这个symptom就以为是一定是ADHD,
Speaker:但是其实有很多其他的原因会影响到我们的专注力,
Speaker:比方说anxiety啊,stress啊,depression这个东西也会影响到,
Speaker:所以我会建议说如果有这个concern的话,
Speaker:可能还是要看一下那个psychologist或是医生去看看有没有evaluation可以做一下,
Speaker:那我们通常做ADHD evaluation可能需要等到三个小时,差不多。
Speaker:哦,那很长耶,请问你们有几百个问题吗,需要客人回,也不是client来回答?
Speaker:就真的是好多好多问题,因为要问很多可能是小时候的问题,
Speaker:然后现在的问题,你的impairment啊,你的symptom,
Speaker:然后再看看你到底是不是真的meet那个symptom啊,那个category,
Speaker:所以其实真的好多东西要问的。
Speaker:所以感觉社交媒体反而加剧了自己对自己的那些恐慌,
Speaker:就是有的时候感觉看了这些感觉更焦虑。
Speaker:是的,所以有很多时候我会建议说如果真的是怕你会有这个ADHD,
Speaker:或是有怀疑的话,那干脆真的是问一下医生,
Speaker:就是做一个evaluation,看看确定是不是真的有,
Speaker:如果没有的话那就比较好办了吧,那你可能就可以看看,
Speaker:诶,有可能只是stress anxiety,那你就可以做therapy啊,
Speaker:去帮到你自己manage这个symptom,对。
Speaker:那您怎么看待这件事情本身呢?
Speaker:就是像几年前比较流行的可能给自己定义,
Speaker:我现在就是一个vegetarian了,
Speaker:或者是我现在是一个什么样的一个饮食做派,
Speaker:然后现在好像又引起的一些比较流行的给自我诊断,
Speaker:好像是通过一些现象,然后就给自己诊断depression啊ADHD,
Speaker:这样子的一个现象,您是怎么看待作为一个专业的心理医生?
Speaker:嗯,我会觉得说,如果真的是担心自己的那个wellness,
Speaker:或是身体的话,那尽量真的是去问一下,
Speaker:consult 一下with医生或是专业的人士,
Speaker:因为很多时候在自己online google search的东西,
Speaker:或者是那个听到从tiktok或是instagram的,
Speaker:他们的信息有可能真的是不是那么准确,
Speaker:所以我建议就是不要自己self-diagnose,
Speaker:因为就算你self-diagnose,其实你diagnose之后,
Speaker:你也还是需要跟医生讲,然后那个treatment啊这些东西,
Speaker:其实你也需要跟医生去讨论,
Speaker:所以我建议就是干脆跟医生就是consult,
Speaker:看看是不是真的有这个问题,如果有的话,
Speaker:然后再create一下那个treatment plan,看看要怎么做。
Speaker:您觉得作为心理咨询师最难的地方是什么呀?
Speaker:其实很多地方都很难,
Speaker:比方说你每次面对每一个人,
Speaker:他们的可能需要的帮助的方法就不一样,
Speaker:他们的需求也不一样,
Speaker:所以你就是要很快的可以准确的是,
Speaker:可以听得出来,看得出来他需要的是什么东西,
Speaker:什么东西对他来说是最重要或是比较有帮助的,
Speaker:有可能病人想要的跟我建议的不一样,
Speaker:那如果有这个difference的话,
Speaker:怎么跟他沟通对不对,怎么get他的buying,
Speaker:那有些人如果他们的,比方说depression是很严重的,
Speaker:他根本就不想要seek help的,
Speaker:那你可能就是需要的方法就不一样对不对。
Speaker:您提到要快速的识别他们的需求和沟通,
Speaker:那如果是你的病人他没有这个耐心,
Speaker:然后会不会会遇到一些很难建立起信任,
Speaker:然后你正想要给他一些内容的时候,
Speaker:他已经拒绝沟通了。
Speaker:哦,那有时候一定会有这些情况会发生,
Speaker:那很多时候你会就是要先考虑了,
Speaker:我就是会考虑先想一下就是说,
Speaker:如果他不想要做这个东西是因为depression讲话,
Speaker:这是depression的原因,那可能我就是用的方法就不一样,
Speaker:但是如果比方说他是真的自己不太愿意去做这个therapy,
Speaker:去接受那个treatment的话,
Speaker:那可能我们做的那个treatment的方式又不一样,
Speaker:因为我们不可以逼他去stay here to get treatment对不对,
Speaker:所以我可能要先分清楚究竟是因为mental health的issues,
Speaker:还是他自己本身不想要去get这个treatment,
Speaker:如果是他真的不想要的话,
Speaker:那如果我也try过不一样的方法想要可能motivate他的话,
Speaker:但是他也还是觉得说他还没ready的话,
Speaker:可能是一个,那个moment可能就不是那么适合,
Speaker:可能就是要先跟他的,如果他有partner可能就跟partner,
Speaker:或是他那个patient跟他就是explain一下,
Speaker:如果你说他还没ready可能就是要等一下,
Speaker:或是等你ready,因为我们也要看是不是ethical,
Speaker:如果我跟你每一次见面你都不讲话我就stay here,
Speaker:那这样就不是ethical对不对,
Speaker:所以这还是要看是因为什么原因,对。
Speaker:湾区有很多不一样的族群的人,
Speaker:您觉得就是不一样的文化的人会有什么样子的特点吗?
Speaker:这样做可能也有点笼统,
Speaker:比如华人的文化中您觉得就是您接触到的华人的病人,
Speaker:他们有什么观察到有什么特点吗?有共同性吗?
Speaker:很多时候我会发现说他们就是有high expectation,
Speaker:很多时候就是professionalism吧。
Speaker:就是完美主义是吗?
Speaker:是的,然后或是他们会觉得说一定要做最好的,
Speaker:或是他们会有一些很guilty的感觉,
Speaker:就是如果没有做到这个东西,
Speaker:或是如果他觉得,应该怎么说呢,
Speaker:就是他可能受到他从小原生家庭,
Speaker:或是我们中国人的文化会觉得说我一定要这样做,
Speaker:但是他以为的那个东西不一定是这样做,
Speaker:但是在他的mind里面他觉得一定要这样做,对。
Speaker:这种文化上面的和原生家庭带来的这些问题的话,
Speaker:感觉听上去是很难解决的,是不是?
Speaker:因为它长期影响一个人,
Speaker:那我知道这可能就是个很漫长的一个治疗过程,
Speaker:但是您会给他们带来一个什么一句话,
Speaker:如果说可以的话,可以给他们迫切一下。
Speaker:我会觉得说可以practice self-compassion。
Speaker:可能是自我同情心,同理心?
Speaker:也不是,可能就是我会觉得说,
Speaker:你想一下,你自己可能有一些特别的rules,想法,
Speaker:是你觉得对你来说很重要的,
Speaker:那如果同样的事情发生在你的好朋友身上的话,
Speaker:你也会跟他说什么?
Speaker:那你跟他讲的那个话,你就跟自己讲一下。
Speaker:因为很多时候我们对自己都是比较negative,
Speaker:比较judgmental,critical,
Speaker:那我们就看看可不可以flexible一点,
Speaker:be gentle, be kind一点,对自己比较kind一点。
Speaker:那如果我是要practice self-compassion的话,
Speaker:我觉得因为很多时候中国人,
Speaker:我们的文化里面就是说,
Speaker:我们从小在我们的文化里面,
Speaker:很多时候都会被compare,
Speaker:那我们被compare的时候,
Speaker:常常都是有一个自己说的不够好的地方。
Speaker:那我会觉得说,其实我们要把这个想法,
Speaker:这个态度要改一下,其实我也是很好,对不对?
Speaker:嗯,怎么改可能,因为这个很难。
Speaker:那就需要看therapy,
Speaker:然后他要可能看一下你有什么pattern啊,
Speaker:看一下你这些move是从哪里学啊,
Speaker:然后怎么去把它改一下,
Speaker:那这个真的是需要therapy,
Speaker:就很难在中理,就是简单的去跟你。
Speaker:去有一句话,
Speaker:你一个fashion就能解决的事情。
Speaker:这个不可能,说真的,
Speaker:这个真的是需要一段时间你想一下,
Speaker:如果你四十多岁都是这样想的,
Speaker:就感觉一天可以改了,不可能,对。
Speaker:非常认可,就是如果你想要调整一件事情,
Speaker:是需要通过practice,
Speaker:然后我也有意识到,
Speaker:因为六一之前有跟我讲过,
Speaker:您刚刚提到的,
Speaker:如果你作为你的朋友,
Speaker:你会怎么样去讲这件事情。
Speaker:我有用到过几次这个方法,
Speaker:在我忘记之前,
Speaker:当我这样去对待自己的时候,
Speaker:真的有稍微轻松一点,
Speaker:因为刚刚像您提到的说,
Speaker:作为尤其是中国文化影响下成长的人,
Speaker:我们理所应当的就会去给自己定下非常高的要求,
Speaker:而且还不自知,
Speaker:就是觉得这就是很自然的一件事情,
Speaker:我应该要去做对,做到,
Speaker:因为别人都可以,为什么我不可以。
Speaker:就像这样的设定被理所当然了之后,
Speaker:当自己有任何的达不到既定的成就,
Speaker:就会找不到给自己self-compassion的理由。
Speaker:我觉得很多时候,
Speaker:那当然就是每个人的状况不一样,
Speaker:简单来讲的话,
Speaker:我觉得有时候也是要看那个人是不是真的buy-in,
Speaker:对不对?
Speaker:如果那个人不buy-in的话,
Speaker:就算你说什么东西,他也听不进去,
Speaker:而且你也要看那个人那个capacity是怎么样,
Speaker:如果他那个时候的capacity不是真的那么多的话,
Speaker:他有可能就是你其他人跟他讲的东西,
Speaker:他都会say no, no, no,
Speaker:他就是会reject他,
Speaker:因为他不是符合他自己想要的那个东西,
Speaker:或是他的想法,对不对?
Speaker:所以我觉得很多时候就是要看一下,
Speaker:我觉得刚刚讲的那个就是,
Speaker:刚刚那个technique就是,
Speaker:如果你的好朋友也是一样的事情发生,
Speaker:你会怎么说,对不对?
Speaker:这个是大部分的时间都是work的,
Speaker:但是有时候还是会不work,
Speaker:depends那个病人的状况其实。
Speaker:对,大家都对别人比较nice,我发现。
Speaker:大部分的时间是。
Speaker:也不一样,大部分时间是可能,
Speaker:当你真正的是一个专业的心理咨询师,
Speaker:你才会遇到千奇百怪的性格。
Speaker:还是真的,我觉得。
Speaker:你会看到不一样的人。
Speaker:因为在现实生活中,
Speaker:我们的朋友可能都是因为有那么一些相似性,
Speaker:才会成为朋友,
Speaker:但是来看therapist的病人,
Speaker:那可不是因为有相似性,
Speaker:而是因为千奇百怪。
Speaker:但是说真的,therapy也不是真的有问题的时候才看,
Speaker:只是therapy你都把它当成一个preventive care也可以,
Speaker:就是选一下coping skills啊,
Speaker:怎么去manage那个stress啊,
Speaker:anxiety啊,
Speaker:stress management其实也是ok,
Speaker:所以我觉得therapy不一定等到真的是有depression啊,
Speaker:或是有问题的时候才去看,
Speaker:我觉得preventive care是很重要的一个环节,
Speaker:在这里。
Speaker:-对,是的。
Speaker:我会有一个之前跟朋友就开玩笑的说,
Speaker:朋友之间应该互相赠予对方therapist体验卡,
Speaker:因为这是对你朋友最大的温柔。
Speaker:因为你如果有情绪没有处理好,
Speaker:然后你的朋友他又很不专业,
Speaker:就会造成一个很大的负担,
Speaker:但是如果彼此之间可以生日礼物或者是别的礼物,
Speaker:送一个体验卡,
Speaker:就可以把这个问题留给专业人士。
Speaker:-这个也是一个很好的礼物,
Speaker:我没有想过以前,
Speaker:但是这个也是一个很好的礼物这样,
Speaker:体验卡。
Speaker:-感觉是个很好的marketing的一个专家。
Speaker:-对,然后它又有一点幽默的成分在,
Speaker:就是你的生日,好,送你一个therapist体验卡。
Speaker:-但是说真的,很多时候我会觉得说,
Speaker:可能在中国人的文化,
Speaker:我们mental health心理学这个不是那么popular,
Speaker:所以很多时候还是会有statement,
Speaker:如果有一个体验卡查一下的话,
Speaker:可能你的感觉就会不一样。
Speaker:很多事情我就把它当成一个做experiment一样,
Speaker:就试试看吧,
Speaker:你试了也没有什么nothing to lose的感觉,对不对?
Speaker:-对,因为很多华人可能觉得说,
Speaker:你要去看心理医生,
Speaker:就觉得你是不是有病才去看心理医生,
Speaker:还是很多人会有这种固有的一个观念在,
Speaker:然后会有羞耻心要去找心理医生,
Speaker:也不好意思跟周围的人说这样。
Speaker:-对啊,这个是很普遍,
Speaker:特别是在Asian的culture里面,确实。
Speaker:-您觉得您作为Asian的therapist,
Speaker:是不是可以更好地去理解Asian的
Speaker:他们的心理的一些状况,
Speaker:这对于您来说其实是一种优势,
Speaker:病人在选医生的时候。
Speaker:-对,我觉得会,
Speaker:其实很多时候有很多华人Asian,
Speaker:就是会来找我的原因,
Speaker:就是因为共同的语言或是文化,对不对?
Speaker:就算他们是ABC在这里出生的,
Speaker:at least也是Chinese,
Speaker:你也可以relate嘛,对不对?
Speaker:我其实有很多病人,
Speaker:他们以前去看其他的therapist,
Speaker:不是Chinese的话,
Speaker:他们会觉得说,
Speaker:沟通上面好像有时候就是不是那么好,
Speaker:因为对方不是很懂,
Speaker:如果是跟同一个背景的人,
Speaker:他们就是不用解释那么多,
Speaker:-不用再解释那么多。
Speaker:-对,不用说那么多,
Speaker:你就已经懂了,其实就。
Speaker:-对,因为感觉要一遍遍解释
Speaker:也是很累的一件事情。
Speaker:-对,而且其实research也有说,
Speaker:就是说如果你跟你的therapist,
Speaker:那个working relationship是很好的话,
Speaker:你的treatment outcome其实也会很好,
Speaker:所以找一个good fit我觉得很重要。
Speaker:-是,跟dating一样,
Speaker:可能这个不太合适,
Speaker:但我觉得这是一个双向的选择。
Speaker:-会不会是,算了,
Speaker:真的是像speed dating,
Speaker:有没有这个connection呢,感觉呢?
Speaker:有的话就试试看,
Speaker:没有就算了吧。
Speaker:-听说您在两年之前
Speaker:成为新手妈妈了,对不对?
Speaker:-对,对,对,有一个女儿,
Speaker:所以就。
Speaker:-恭喜。
Speaker:-谢谢,谢谢,就很忙很忙。
Speaker:-您能跟我们聊一下,
Speaker:就是您觉得这个身份的转化
Speaker:对您来说会有什么不一样的体验吗?
Speaker:-可以,那我觉得最大的不一样的地方
Speaker:就是你的priority,
Speaker:就是会shift to你的小孩子那边。
Speaker:那以前可能你focus在career啊,
Speaker:或是focus在你的身边的伴侣啊,
Speaker:或是family,怎么都好。
Speaker:现在所有东西都是以那个小孩子为主,
Speaker:那如果他病的话,
Speaker:你就会很紧张,
Speaker:你就会,哎呀,怎么做?
Speaker:那或是就是开始要学一下,
Speaker:哎,小孩子的话,
Speaker:因为蛮多东西就是不一样,
Speaker:因为他每天会改变嘛,
Speaker:那可能学校的东西要慢啊,
Speaker:开始要学怎么去long day care啊,
Speaker:nanny啊,
Speaker:然后他去看医生就是有不一样的check up啊,
Speaker:就是东西都是要学,
Speaker:然后如果是心理层面的话,
Speaker:其实就是改变也会蛮大,
Speaker:因为你自己要慢慢adjust这个新的role,
Speaker:对不对?
Speaker:那变成一个妈妈,
Speaker:那但是你也是女儿,
Speaker:也是人家的老婆,
Speaker:然后也是一个心理医生,
Speaker:对不对?
Speaker:那你要怎么去adapt,
Speaker:然后找一个平衡点between家庭、
Speaker:小孩子跟工作,
Speaker:这个我觉得对很多新手妈妈来讲也是比较难,
Speaker:因为就是他会觉得说,
Speaker:有了小孩子是不是就不可以要工作呢?
Speaker:也不是,对不对?
Speaker:对,会焦虑吗?
Speaker:就是因为感觉有很多事情要操心的,
Speaker:焦虑又不会啊,
Speaker:如果是我的话,
Speaker:自己个人来讲,
Speaker:我觉得只是有很多东西就是要学一下不一样的地方,
Speaker:那幸好可能就是因为心理学,
Speaker:其实对小孩子这一块,
Speaker:以前学的东西或是跟小孩子做了therapy的时候,
Speaker:其实也或多或少也懂一点嘛,
Speaker:所以就会变成说,
Speaker:很多时候会知道说,
Speaker:诶,我应该要怎么做,
Speaker:有关这个behavior,
Speaker:那,
Speaker:但是还是有新的东西是可以学的,
Speaker:我觉得这是蛮有趣的一个过程,
Speaker:你是觉得说把这些事情当成一个比较好的experience去体验的话,
Speaker:可能就会减少焦虑是这样子吗?
Speaker:嗯,对,
Speaker:因为很多新手妈妈如果她们担心小孩子会过得怎么样啊,
Speaker:她们不在的时候,
Speaker:小孩子会不会就是会怕啊,
Speaker:如果担心有的没的话,
Speaker:一大堆的东西可能就不是那么好了嘛,
Speaker:那有些人可能就会有postpartum depression啊,
Speaker:或是anxiety啊这些东西,
Speaker:嗯,
Speaker:那有些人可能严重一点会伤害baby啊对不对,
Speaker:那这些东西都不是不太希望会看到的,
Speaker:您会有客人,
Speaker:病人会是就是他后可能会比较多的anxiety,
Speaker:然后来找您来治疗吗?
Speaker:会有一些postpartum depression,
Speaker:anxiety的人也会,
Speaker:那通常postpartum depression的话,
Speaker:我会觉得说,
Speaker:嗯,
Speaker:刚开始特别是新手妈妈,
Speaker:很多时候可能会有一些负面的想法,
Speaker:就是可能会觉得说,
Speaker:哦,
Speaker:如果我不是100%很patient,
Speaker:很calm,
Speaker:跟我的小孩子的话,
Speaker:那我就不是一个很好的妈妈,
Speaker:他们可能就会给一个负面的label给他们自己,
Speaker:但是其实想要跟所有的妈妈说,
Speaker:其实你都很棒,
Speaker:做得很好,
Speaker:但是说真的,
Speaker:很难100%是真的patient,
Speaker:因为我们还在学嘛,
Speaker:就算你是生了第二胎第三胎,
Speaker:也是不可能100%是很patient的,
Speaker:对。
Speaker:谢谢你,
Speaker:感觉如果新手妈妈听到你这番语言鼓励,
Speaker:他们应该会感到很温暖的感觉。
Speaker:谢谢,
Speaker:我自己也是这样跟自己讲的。
Speaker:那对于您的女儿,
Speaker:您对她会有什么期待呢?
Speaker:因为毕竟您也是华人父母,
Speaker:我们刚刚也聊了很多华人可能对自己小孩会有很高的期待什么的,
Speaker:您自己会有一些不一样的教育方式吗?
Speaker:希望是有一点不一样吧。
Speaker:呵呵呵。
Speaker:呃,或多或少还是会有一些
Speaker:可能华人的traditional的想法,
Speaker:但是我觉得最重要可能就是健健康康,
Speaker:开开心心。
Speaker:这样可能会现在对小孩子是比较好的。
Speaker:因为还小,
Speaker:那么早的话,
Speaker:你就已经要她去学这个academic的东西,
Speaker:可能就有点太快了。
Speaker:呵呵呵。
Speaker:所以我都希望她开开心心,
Speaker:健健康康就可以了现在,
Speaker:以后的事情就以后再说。
Speaker:您作为女性本身,
Speaker:然后您的第一个孩子也是一个女生,
Speaker:呃,如果这个社会能够做一些改变,
Speaker:您会希望对女性做出什么样的改变呢?
Speaker:呃,我觉得女性因为身在society里面,
Speaker:其实慢慢慢慢会改变的嘛,
Speaker:我觉得不一定是那么submissive,
Speaker:就是不一定只是真的是留,
Speaker:对,不一定要留在家里,
Speaker:在一个,当一个stay home mom嘛,
Speaker:现在女生,
Speaker:呃,学历啊,赚钱啊,
Speaker:其实也是可以很好,很厉害。
Speaker:所以我觉得你要保持就是自己个人的特色嘛,
Speaker:然后也不要为了,
Speaker:呃,一些可能没有那么重要的事情,
Speaker:然后就开始怀疑你自己吧。
Speaker:就好像说,
Speaker:我们所在的目前的这个社会,
Speaker:女性需要去不断地证明自己,
Speaker:那您觉得社会往什么样的方向倾向,
Speaker:我们能作为女性减少自我证明?
Speaker:我觉得,呃,
Speaker:如果我们常常要seek reassurance,
Speaker:或是要需要人家的approval的话,
Speaker:这样不是那么简单,
Speaker:所以我刚刚才说,
Speaker:不要因为少的事情,
Speaker:就是会怀疑自己。
Speaker:我觉得你要跟,
Speaker:自己就是有这个confidence,
Speaker:然后其实我会觉得说,
Speaker:呃,可能还是要看,
Speaker:那个individual他从小到大,
Speaker:他的experience是怎么样,
Speaker:他的生活的态度,
Speaker:或是他们那个原生家庭的那个,
Speaker:照养的那个东西,
Speaker:我觉得也是有关的。
Speaker:如果你是在一个,
Speaker:嗯,比较,
Speaker:呃,supportive,
Speaker:encouragement这个环境长大的话,
Speaker:那,
Speaker:通常你的,
Speaker:那个self-doubt不会那么严重嘛,
Speaker:你对自己可能就比较more,
Speaker:呃,confident嘛,
Speaker:self-esteem也会比较好。
Speaker:但是我还是会觉得说,
Speaker:女生现在的话,
Speaker:真的是,
Speaker:呃,be assertive,
Speaker:but advocate for yourself。
Speaker:女生现在,
Speaker:跟以前的女生都不一样了,
Speaker:说真的。
Speaker:嗯,我也能感觉到。
Speaker:独立的女性吗?
Speaker:就是听到独立的女性这一词就感觉,
Speaker:呃,
Speaker:感觉好像从能听懂话的时候,
Speaker:就已经听到这个词,
Speaker:然后到现在,
Speaker:我已经长大成人,
Speaker:已经,
Speaker:就是可能在等到我的生命要结束的时候,
Speaker:还是会听到独立女性这个词,
Speaker:但是,
Speaker:从我第一次听到和最后一次听到这个词,
Speaker:可能中间间距一个生命的长度,
Speaker:我不知道它的意义会有多大的变化,
Speaker:为什么我们还是要一直在提倡这个词?
Speaker:嗯,
Speaker:我觉得其实独立这个definition,
Speaker:每个人的definition都不一样,
Speaker:对不对?
Speaker:所以还是要看,
Speaker:那个individual怎么去看。
Speaker:就好像人家常常说,
Speaker:我想要happy,
Speaker:那happiness,
Speaker:成功,
Speaker:对每个人的定义也不一样,
Speaker:所以就很难就是generalize一个东西,
Speaker:所以还是要看,
Speaker:你的那个definition是什么,
Speaker:然后可能,
Speaker:如果你的definition是,
Speaker:呃,
Speaker:可能跟你不一样的话,
Speaker:可能你做的新闻也会不一样,
Speaker:想法也会不一样啊。
Speaker:在您的clients里面,
Speaker:应该也会有男性有女性,
Speaker:那会不会,
Speaker:听到这样子一个概念,
Speaker:独立男性?
Speaker:呵呵呵,
Speaker:独立男性?
Speaker:呃,
Speaker:我觉得看什么情况,
Speaker:有些时候他们会,
Speaker:会觉得说,
Speaker:欸,
Speaker:我可能在这个relationship里面,
Speaker:他觉得不平等,
Speaker:他需要more independent,
Speaker:或是我们讲那个codependency的话,
Speaker:他应该要,
Speaker:不要那么codependent的,
Speaker:他们就会有时候会用这个字,
Speaker:independent一点,
Speaker:或是indecisive的时候,
Speaker:对啊,
Speaker:所以就变成说,
Speaker:要看什么情况,
Speaker:他们可能用的是演的,
Speaker:independent这个字,
Speaker:但是可能意思又不一样,
Speaker:跟我们traditional想的independent,
Speaker:会不一样。
Speaker:那如果可以请你为,
Speaker:呃,
Speaker:就是华人女性传递一个心理支持的理念,
Speaker:想问一下您希望就是,
Speaker:我们或者他们记住什么呢?
Speaker:爱自己。
Speaker:呵呵呵。
Speaker:爱自己。
Speaker:呵呵呵。
Speaker:真的,
Speaker:你要先爱自己,
Speaker:accept自己,
Speaker:然后才可以帮到其他人。
Speaker:嗯。
Speaker:才可以support其他人,
Speaker:对。
Speaker:爱自己三个字,
Speaker:很简短,
Speaker:但是是个很难做到的事情感觉。
Speaker:呵呵呵。
Speaker:每个人都非常值得深思的。
Speaker:加油,
Speaker:努力,
Speaker:试试看。
Speaker:呵呵呵。
Speaker:谢谢。
Speaker:那,
Speaker:你请问您有没有什么推荐的书或者电影,
Speaker:想为我们听众朋友们推荐一下?
Speaker:嗯,
Speaker:电影的话,
Speaker:可能以前有一段时间,
Speaker:人家有听说过那个inside out,
Speaker:我认识一个很好的,
Speaker:真的是可以在feeling的这个东西,
Speaker:特别是我们华人里面,
Speaker:呃,
Speaker:文化很少会说到feeling,
Speaker:所以我觉得这个movie,
Speaker:我是蛮highly recommend的,
Speaker:inside out。
Speaker:好的,
Speaker:谢谢您。
Speaker:那,
Speaker:好的,
Speaker:谢谢大家今天收听我们的亮晶晶,
Speaker:也非常感谢Dr.Tai给大家带来了,
Speaker:作为一个专业的心理咨询师的角度看待事情。
Speaker:谢谢。
Speaker:感谢Dr.Tai今天来我们节目做客,
Speaker:感受到他作为女性,
Speaker:作为母亲,
Speaker:作为一位倾听者,
Speaker:他的一些很真实的情感。
Speaker:那我们今天也谢谢你收听我们的节目,
Speaker:祝你生活亮晶晶,
Speaker:我们下期再见,
Speaker:拜拜。
Speaker:拜拜。
Speaker:拜拜。
